오븐에서 터키와 콜리 플라워 캐서롤

안녕! 칠면조는식이 제품이며, 다른 성분은 가치있는 단백질에 첨가되며, 이는식이 요법에서부터 전체적으로 접시를 만듭니다.

야채와 고기의 조합은 가장 정확하고 건강한 선택입니다. 그리고 오늘 내 친구 Nastya는 블로그 독자와 함께 다음 조리법을 공유합니다.

터키 콜리 플라워 - 조리법

성분 :

  • 칠면조 필레 - 500g
  • 꽃 양배추 - 1 PC. (평균)
  • 계란 - 4 개.
  • 우유 - 200 ml
  • 치즈 - 200 gr
  • 조미료 육두구, 심황
  • 마늘 소금, 딜, 후추 믹스

요리 :

1. 터키 필렛을 큐브로 자르고, 콜리 플라워를 작은 꽃으로 분해하십시오.
2. 제품을 결합하고 소금을 넣고 조미료를 넣고 섞는다.
3. 별도의 그릇에 우유를 부어 달걀, 잘게 자른 소금과 소금을 넣어 섞는다.
4. 제빵 접시에 필렛과 양배추를 배치하고, 우유와 계란의 혼합물을 부어.
5. 180 분 동안 오븐에 45 분 동안 보내고 치즈를 뿌리고 제거하고 10 분 동안 뿌린다.

친구들, 콜리 플라워가있는 칠면조 조리법을 좋아한다면 소셜 네트워크의 친구들과 공유하십시오. 작성자에게 감사 인사합니다. 당신에게 최고!

콜리 플라워와 터키 캐서롤

요리하는 법 "칠면조 콜리 플라워"

  1. 칠면조 필레를 작은 조각으로 자른다.
  2. 꽃가루를 분류하는 꽃 양배추.
  3. 다진 마늘.
  4. 가늘게 양파를 자르고 식물성 기름에서 조금 튀기십시오.
  5. 칠면조와 콜리 플라워를 기름칠 된 형태로 넣으십시오.
  6. 볶은 양파와 마늘을 넣습니다.
  7. 소금, 후추 및 혼합.
  8. 계란과 잘게 잘린 밀크 믹스.
  9. 야채의 달걀 우유 혼합물을 고기와 함께 부어 라.
  10. 양식을 180C로 예열 한 오븐에 넣으십시오.
  11. 약 1 시간 동안 구워.
  12. 그런 다음 양식을 만들어 강판 치즈 캐서롤을 뿌려 라.
  13. 15 분 동안 오븐에 넣으십시오.
  • 콜리 플라워 - 500 gr.
  • 터키 필렛 - 250 gr.
  • 양파 - 1 개.
  • 단단한 치즈 - 150 gr.
  • 식물성 기름 - 10 gr.
  • 딜 - 10 gr.
  • 우유 - 350 ml.
  • 계란 - 3 개.
  • 마늘 - 치아 1 개.
  • 소금 (맛에) - 5 gr.
  • 그라운드 후추 (맛) - 2 gr.

"터키 콜리 플라워"(100 그램 당) 요리의 영양가 :

칼로리 : 99 kcal.

이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.

저희 사이트의 사진과 함께 단계별 요리법은 "요리법"섹션에 있습니다.

터키와 콜리 플라워 캐서롤

터키와 콜리 플라워 캐서롤

칠면조와 콜리 플라워 캐서 롤은 풍성한 아침 식사 또는 점심 식사에 적합합니다. 이 캐서롤은 홈 메뉴를 다변화하고 친척들에게 반드시 기뻐할 것입니다. 캐서롤을 분비 된 틴으로 요리하는 것이 특히 즐겁습니다.

성분

요리 단계

콜리 플라워 (꽃 양배추)는 끓는 물에 담그고 3-4 분 동안 저온에서 요리합니다. 그런 다음 여분의 물을 유리에 채 웁니다.

버터로 기름을 바릅니다. 콜리 플라워를 삶은 칠면조 조각과 번갈아 가며 넣으십시오. 소금과 후추로 접시.

상단에 토마토와 소금 조각.

우유 (또는 크림)로 계란을 때려.

몰드의 내용물을 유백색 혼합물로 부어서 위에 강판 치즈를 뿌린다.

칠면조와 콜리 플라워 캐서롤을 예열 된 오븐에 넣고 180 분 동안 25 분 동안 요리하십시오. 테이블에 즉시 뜨거워 지십시오. 아주 맛있는!

콜리 플라워 캐서롤 (터키와 토마토 포함)

성분 :

  • 콜리 플라워 - 350 g
  • 터키 (튀김, 삶은) - 50 g
  • 토마토 - 1 개
  • 계란 - 4 개
  • 크림 (지방 함량 10 %) - 100 ml
  • 버터 - 양식 윤활유
  • 단단한 치즈 - 50 g
  • 소금, 후추 - 맛보기

요리 :

  1. 칠면조와 토마토가있는 콜리 플라워 캐서롤을 준비 할 재료를 준비하십시오.
  2. 칠면조를 삶아서 또는 튀김하십시오. 닭고기 또는 돼지 고기를 사용할 수 있습니다.
  3. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 분해하고 끓는 물에 5 ~ 6 분 동안 끓입니다.
  4. 과도한 물을 유리에 채취하십시오.
  5. 곰팡이를 안쪽에서 버터로 닦아서 준비하십시오.
  6. 꽃 양배추 꽃차례의 형태로 넣어. 그 (것)들 사이에서, 삶은 또는 구운 칠면조의 조각을 두십시오.
  7. 상단에 고추 양배추입니다.
  8. 토마토 슬라이스를 슬라이스하여 양배추 위에 올려 놓습니다. 소금.
  9. 소금을 꼬집어 계란을 치십시오. 크림이나 우유를 넣으십시오.
  10. 계란 - 크림 혼합물로 양배추를 부어.
  11. 강판 치즈를 뿌린다.
  12. 오븐을 180 ° C로 예열하고 25 분 동안 베이킹하십시오.

참고 : 뜨거운 캐서롤을 제공하십시오.

칠면조와 토마토와 콜리 플라워 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드십시오!

콜리 플라워 요리, 새

콜리 플라워 요리

핵심적인이 치킨 접시는 캐서롤처럼 보이며 섬세하고 크림 같은 맛을 지니고 있습니다. 콜리 플라워와 치즈를 곁들인 치킨 필렛은 오븐에서 조리하기가 쉽고 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 점심 또는 저녁 식사입니다.

이 빠른 조리법으로 몇 분 안에 닭고기, 야채 및 치즈가 들어간 멀티 컬러 구강 파스타가 준비됩니다.

구운 닭고기 필레는 오븐에서 콜리 플라워로 요리되고 흥미로운 올리브 소스와 함께 제공됩니다.

이 조리법에있는 닭고기 고기는 가볍게 껍질을 벗기 전까지 튀긴 다음 콜리 플라워, 구운 토마토 및 준비된 페스토 소스와 함께 구운 것입니다.

시간이 거의없고 빠른 것을 요리해야하는 경우 콜리 플라워와 쌀을 곁들인 치킨 필렛 요리법이 당신을위한 것입니다! 그러한 저녁 식사를 요리하는 것은 정말 쉽고, 가장 중요하게는 온 가족이 기뻐할 것입니다.

치킨 허벅지는 오렌지 소스와 함께 오븐에서 구워집니다. 다진 콜리 플라워가 달린 구운 닭 허벅지가 제공됩니다.

콜리 플라워가 달린 닭고기가 부드러운 상태로 크림으로 끓여졌습니다.

맛있고 간단한 여름 접시 - 그릴에 치킨 케밥과 야채 케밥.

나는 싱싱한 빵 껍질로 요리의 단순함과 치킨 파스타의 맛을 좋아했습니다.

치킨은 작은 orzo 파스타, 콜리 플라워, 토마토 통조림으로 조리 할 수 ​​있습니다. 접시에 양념을 치려면 파르 메산 치즈를 뿌려야합니다.

베이컨, 양파, 향신료 및 콜리 플라워가 든 닭고기 나 다른 쇠고기를 구울 수있는 간단하고 흥미 진진한 요리법. 요리는 고기, 반찬, 자급 자족 할 수 있습니다.

준비의 단순성에도 불구하고, 야채와 함께 구운 닭고기는 매우 맛있었습니다. 이 닭 요리는 건강식을 좋아하는 사람들과 과잉 칼로리를 두려워하는 사람들에게 적합합니다. 야채는 어떤 것을 사용합니다.

치킨 허벅지는 콜리 플라워 카레 소스와 코코넛 밀크로 조리됩니다.

맛있는 저 칼로리 요리. Basmati 쌀 - 매우 향기롭고 건강한, 빨리 요리! 훈제 칠면조 대신에 닭고기를 사용할 수 있습니다.

콜리 플라워와 다진 닭고기로 만든 상큼하고 육즙이 많고 건강에 좋은 커틀릿을이 조리법에 따라 준비하고 가족에게 맛있게 먹일 수 있습니다. 이 배추 버거는 애들을 좋아해.

나는이 조리법에 닭고기를 요리하는 것을 적극 권장한다. 마늘, 허브, 레몬 향이 나는 향기로운 기름과 구운 채소가 좋다. 오븐에서 구운 육즙이 많은 닭고기는 한번도 먹지 않았습니다! 닭의 가장 건조한 부분조차 - 유방 -은 매우 까다 롭다.

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터키 콜리 플라워와 캐서롤

터키 콜리 플라워와 캐서롤

카테고리 : 고기 캐서롤

설명

칠면조와 콜리 플라워 캐서롤 요리법; 콜리 플라워와 향기로운 고기 캐서롤입니다. 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.

성분

  • 치킨 필렛 (또는 다진 칠면조) 800 g
  • 콜리 플라워 (화서 수) 6 개
  • 파 200 g
  • 당근 1 개
  • 빨간 달콤한 고추 1 개
  • 셀러리 샐러리 2 개
  • 백리향 (신선한) 1 번들.
  • 빵 (흰색) 200 g
  • 식물성 기름
  • 라이스 (arborio) 0.5 스택.

지시 사항

고기 분쇄기를 통해 칠면조를 스크롤하십시오.

빵을 조각으로 자르고, 얼음물에 담그고, 짜내고, 고기 분쇄기를 스크롤하십시오.

쌀을 씻고, 물 한 잔을 붓고, 소금을 넣고 부드러운 때까지 끓인다.

야채 잘라 내기 - 부추 반지, 샐 러 리 - 반 반지, 고추 및 당근 - diced.

냄비에 식물성 기름을 가열, 야채를 5 분 튀김.

백리향이 무너집니다.

쌀, 튀긴 채소, 백리향, 소금을 넣고 잘 섞는다.

양배추를 끓인 소금물에 5 분 정도 삶아 식힌다. 베이킹 접시에 기름을 칠하고, 다진 고기를 깔아서 콜리 플라워에 익사 시키십시오.

남은 조각으로 꼭대기에 오븐에 넣고 180도에서 45 분간 가열합니다.

예상 소요 시간 : 45 분
준비 시간 : 10 분

터키와 콜리 플라워 캐서롤

터키는식이 제품이지만 모든 사람이 요리 과정에서이 속성을 유지할 수있는 것은 아닙니다. 콜리 플라워는 칠면조와 잘 어울립니다. 요리는 오븐에서 구워지고, 아무것도 태우지 않기 때문에 영양소와 예외적으로 건강한 지방을 유지합니다.

  • 터키 필렛
  • 콜리 플라워
  • 계란
  • 우유
  • 치즈
  • 조미료 육두구, 심황
  • 마늘 소금, 딜, 후추 믹스

터키와 콜리 플라워 캐서롤의 조리법. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.

성분 칠리 고추 캐서롤 칠면조

영양가 및 화학 성분 "칠면조 꽃 양배추 캐서롤".

에너지 가치 콜리 플라워와 칠면조 캐서롤 128.1 kcal을 구성합니다.

기본 소스 : 사용자가 생성했습니다. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

레시피 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

터키와 색상 캐비닛의 바구니의 유용한 특성

칠면조와 함께 유용한 콜리 플라워 캐서롤

  • 비타민 B5는 단백질, 지방, 탄수화물 신진 대사, 콜레스테롤 대사, 호르몬의 합성, 헤모글로빈의 합성에 관여하며, 아미노산과 장의 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 도와줍니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막에 손상을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C는 산화 환원 반응에 관여하며 면역계의 기능은 철 흡수를 촉진합니다. 결핍으로 인해 헐거움과 출혈성 잇몸이 생기고, 혈액 모세 혈관의 투과성이 증가하고 허약하여 출혈이 생깁니다.
  • 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
  • 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
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콜리 플라워가 구운 칠면조

아주 요리하기 쉽지만 매우 흥미로운 맛입니다. 절인 된 칠면조 조각은 콜리 플라워와 녹두와 완벽하게 결합됩니다. 식이 및 향기로운 요리. 마늘의 화살이 없다면 일반 마늘 2 정을 취하십시오. 녹색 콩이 없다면 요리 없이도 준비 할 수 있습니다. 건강에 요리하십시오!

성분 :

  • 칠면조 필렛 - 500 g
  • 소금, 후추 맛
  • 콜리 플라워 - 1/2 포크
  • 녹색 콩 - 150 g.
  • 올리브 오일 - 4 tbsp. 내가
  • 간장 - 4 큰술 내가
  • 이탈리아 허브 스파이스 - 맛보기
  • 마늘 화살 - 1 PC.
  • 녹색 완두콩 - 한 줌
  • 참깨

콜리 플라워와 감자를 곁들인 치킨 캐서롤

사회자 : 중재자

콜리 플라워와 감자를 곁들인 치킨 캐서롤

Kontik»Sun 2010 년 11 월 21 일 오후 6시 14 분

치킨 - 두세 개의 닭 다리
감자 조각 3 개
꽃 양배추 - 500 그램
우유 - 300 gr
치즈 -100 gr
소금 후추 맛.
식물성 기름

닭 다리를 조각과 소금, 후춧가루로 자르고 식물성 기름에 약간 튀긴 다음 삶은 화분을 약간 삶아서 화서로 분해합니다. 준비 할 때까지 감자를 잘라냅니다.
감자와 양배추 사이에 닭고기 조각을 넣고 우유를 넣고 치즈를 넣고 고추를 소금에 담아 접시에 부어 예열 된 오븐에 넣는다.

사진 보고서

Lykulenka»Mon 2012 년 7 월 7 일 6:41 pm

여기에 Temko가 하나 더 인쇄되어 있습니다! Delicious, Tan! 그리고 빨리! 일반적으로 내 사물함! 오직, 색깔이 달린 브로콜리 대신에 나를 비난하지 마라. (나는 냉장고에 여기 저기에 누워 있었다!) 그러나 그들 사이의 차이는 크지 않다. 우리는 캐서롤을 좋아했습니다! 우리는 기쁨으로 모든 것을 먹었고 때로는 새로운 요리에서 코를 돌리는 사람들까지도 먹었습니다. 그녀는 동시에 영양이 풍부하고 가볍습니다. 고마워!

Kontik»Mon, 2014 년 7 월 7 일 오후 8시 52 분

Buchy»2014 년 11 월 24 일 오후 8시 27 분

Kontik»2014 년 11 월 27 일 4:01 pm

Morvolna»일요일 2016 년 2 월 21 일 오후 6시 24 분

Kontik»Wed 2016 년 2 월 24 일 오전 9:10

Julia Vladimirovna "목요일 2016 년 3 월 3 일 오후 2시 23 분

Kontik»Wed Mar 09, 2016 4:19 pm

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