비만 1 등급 : 여성과 남성의 특징, 3 가지 치료 방향 및 1 주일 샘플 메뉴

ICD-10 (International Classification of Diseases)에 따르면, E66 코드는 비만 - 신진 대사 장애와 관련된 심각하고 위험한 병리학입니다.

많은 사람들이 실수로 질병의 1도를 걱정할 가치가 없다고 믿습니다. 빛이 가볍기 때문에 1 ~ 2 번 치료할 수 있습니다. 사실, 그것은 당신의 몸을주는 깨우기 전화입니다. 그것은 과체중에 선행됩니다 - 그리고이 단계에서 조치를 시작하고 진단에 문제를 가져올 필요가 있습니다.

에센스

그래서, 비만 1 도는 비만으로 특징 지어지는 질병으로 정상보다 20-30 % 더 높습니다. WHO에 따르면, 다음 매개 변수에 의해 결정됩니다 :

  • BMI = 30-34.9 kg / m2;
  • 허리 = 80-88 cm;
  • 허리 둘레 = 94-102 cm

내장 1 형 비만에서 지방 조직이 내부 기관 주위에 국소 적으로 자라기 때문에 그림의 모양이 약간만 바뀔 수 있습니다. 복부가 서서히 뱃속에 나타나기 시작하면. 지노이드 때, 허벅지와 엉덩이 지방을 먼저 얻을 수 있습니다.

BMI는 BMI = m (킬로그램 단위 중량) / h 2 (미터 단위의 높이) 공식을 사용하여 계산 된 체질량 지수입니다.

이유

원칙적으로 고급 1 등급 비만은 다음 단계에서 질병 발병의 걸림돌이됩니다. 따라서 그것이 어디서 왔는지 알아내는 것이 중요합니다.

어떤 요인이 체중 증가를 일으켜 그러한 위험하고 불쾌한 병리로 이어질 수 있습니까? 의사는 다음과 같은 상황을 호소합니다.

  • 유전 적 요인 : 지방 생성 및 지방 분해 효소의 불충분하거나 과도한 활성;
  • 심리적 성격의 섭식 장애 (예 : 강박 과식);
  • 시상 하부의 병리;
  • 끊임없이 수면 부족, 스트레스, 잦은 신경 쇠약;
  • 신체 활동을하지 않는 경향이있는 앉아있는 생활 방식;
  • 프라 더 윌리 (Prader-Willi) 증후군;
  • 정신병 약물, 전신 글루코 코르티코 스테로이드, 호르몬 피임약, 인슐린 및 그 자극제의 빈번한, 장기간 또는 통제되지 않은 사용;
  • 내분비 질환 : 갑상샘 기능 저하증, 성선 기능 저하증, 인슐린 종.

이러한 모든 이유가 초기에 낮은 체중의 세트를 유발한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 그 자체는 아직 병리학이 아닙니다 (BMI가 25-29.9 인 경우). 그리고 시간을 따라 잡을 수있는 기회를 제공합니다 -이 단계에서 필요한 조치를 취하면 1 학년 비만을 피하는 것이 가능합니다.

특수 기능

성별과 나이에 따라 질병은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.

비만 1 학년은 35 년 이정표를 밟은 여성에서 가장 많이 진단됩니다. 이시기에 신진 대사가 느려지는 것뿐만 아니라 신체의 호르몬 변화도 시작됩니다. 안드로겐과 에스트로겐의 비율이 변화하고 있습니다. 정상적인식이 요법을하더라도 내장 지방의 축적을 피하는 것은 거의 불가능합니다.

임신 중 진단은 과도한 임신 중 체중 증가 때문입니다. 미래의 엄마들은 몸의 호르몬 변화로 인해 20kg까지 회복합니다. 이 질병은 태아의 이상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 남성의 경우 1 등급 비만은 복부 유형과 동반되며 맥주 배와 부어 오른 허리가 사과처럼 보입니다. 그리고 근본 원인은 잘못된 식습관에 정확하게 자리 잡고 있습니다. 인류의 강한 반의 대표자들은 종종 저녁에 높은 칼로리 간식을 가진 맥주를 과식하지 못합니다.

다시 말하지만, 이러한 영양의 배경에, 체내에서 지방 버너의 기능을 수행하는 테스토스테론의 생산이 금지됩니다. 결과적으로, 지방 조직은 에스트로겐 (여성 호르몬)을 생산하기 시작합니다. 결과적으로, 남성에서는 생식 기능이 손상됩니다.

아동의 비만은 일반적으로 건강에 해로운 음식 (그리고 모든 비난은 부모와의 거짓말)이나 사춘기의 호르몬 장애로 인해 발생합니다. 유전이나 유전 질환에 관해서는 아기가 태어날 때부터 일하기 시작하며, 어떤 나이에 이르면 병리는 이미 2-3도까지 진행됩니다. 뚱뚱한 보유는 몸 전체에 배포됩니다 : 엉덩이, 복부, 가슴에.

증상 Symptomatology

의사에게 가기 전에 비만을 어떻게 1도인지하는 법?

  1. 30 이상, 34.9 미만의 BMI.
  2. 여성의 허리 둘레는 80cm 이상이며 남성의 경우 44cm 이상입니다.
  3. 복부 유형으로, 복부가 성장하고, 지노이드와 함께, 갑상선과 허벅지가 증가합니다.
  4. 부분의 크기가 점점 커지고 기아 문제가 점점 더 많이 발생합니다.
  5. 호흡 곤란의 첫 징후는 바닥에 올라갈 수 없거나 멈출 수 없을 때 나타납니다.
  6. 그림이 흐려 보이고 형식이없는 것처럼 보입니다.

이 질병은 체중뿐만 아니라 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 80kg의 키가 180cm 인 소녀의 몸무게를 측정하면 이는 정상입니다. 그러나 150cm의 증가와 같은 매개 변수는 이미 질병의 발전을 나타낼 수 있습니다.

진단

진단을 확증하거나 반박하기 위해 내분비 학자를 언급 할 때 검사, 일련의 검사 및 검사실 검사를 받아야합니다.

  • 체중 측정, 성장 측정, BMI 계산, 체지방의 국소화 명확화;
  • 콜레스테롤, 설탕, 생화학 검사;
  • 위액 분석;
  • 형광 투석 법 (DEXA);
  • 초음파 농도계;
  • MRI 스캔은 내장 지방의 양을 나타냅니다.

또한, 갑상선 기능 항진증, 다낭 난소 종양, 췌장 종양 등의 동반 질환을 확인하기위한 감별 진단이 수행됩니다.

우선, 초과 체중 감량을 위해 의사는 영양 상태를 정상화 할 것을 권고합니다. 이것이 없으면 지방 조직이 몸에 축적되어 질량이 증가합니다.

영양사의 조언을 따르십시오.

  • 이상적 - 낮은 칼로리,하지만 균형 잡힌 식단 №8 Pevzner;
  • 식이 섬유와식이 섬유의 섬유 량을 늘리십시오.
  • 하루에 분수 5-6 번 먹는다.
  • 패스트 푸드와 스낵을 이동 중에 거부하십시오.
  • 소금과 향신료를 최소화한다.
  • 설탕을 감미료로 바꾼다.
  • 튀김,지면, 다진 요리 제외
  • 매일 칼로리 함량 - 1 900 kcal 이상.

이번 주에 나만의 메뉴를 만들려면 다음 표를 사용하십시오.

이 요리를 요리하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 섭취량과 칼로리 섭취량을 지속적으로 모니터링해야합니다. 비만의 발달을 멈출 수있는 유일한 방법.

치료

식이 요법 외에도 비만 치료법은 단일 복합체에서 효과가 있어야하는 다른 기술을 포함합니다.

행동 요법 :

  • 정기적 인 스포츠 활동 : 수영장, 사이클링, 산책, 조깅, 아침 운동 등 :
  • 야외에서 머물러 라.
  • 술과 담배 피는 것;
  • 스트레스와 경험의 최소화;
  • 적어도 8 시간자는;
  • 완벽한 동기;
  • 의사의 모든 권고 사항을 정확히 지키십시오.
  • 복합 요법의 모든 요소를 ​​사용합니다.

준비

비만 1 학년의 경우, 질병의 진행을 막기 위해 약물을 처방합니다. 이 환약의 이름은 오랫동안 모든 사람의 입술에있었습니다.

뇌 영역에 영향을 미치는 대부분은 매우 효과적이지만 그 뒤에는 정신병 적 행동에 대한 스캔들이 있습니다. 일부 의약품은 흡수 된 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 복용하기 전에 의사에게 진찰을 받아야하고, 약을 필요로하는지 객관적으로 평가해야합니다.

1 학년은 비만의 시작일뿐입니다. 따라서 금기 사항이없는 경우에는 의사가 처방하고 민간 요법으로 치료할 수 있습니다. 대부분 이뇨 작용이나 뚱뚱한 연소 효과가 있습니다. 그러나 그들은식이 요법과 운동과 결합하여 지방 조직을 파괴 할 수 있습니다.

수술

초과 중량을 없애기 위해 위장 성형술을 시행합니다. 위 부분을 제거하여 나머지 부분에서 길고가는 슬리브를 만듭니다. 용량은 10 배 감소합니다 (200 ml). Shunting, 위 풍선, 붕대 - 이러한 모든 작업은 일반적으로 이미 질병의 고급 단계에서 수행됩니다.

또한이 단계에서 지방 흡입에 가입하는 것이 좋습니다. 복잡한 치료의 일환으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

합병증

이 단계에서 비만은 거의 만성 질환이 아닙니다. 사람은 문제의 심각성을 이해하고 (치유하기 위해 종합적으로) 행동하기 시작하거나, 그 안에서 아무 것도 바꾸지 않고 삶을 즐기고 있습니다.

이것에 대한 두 번째 접근법은 근본적으로 잘못된 것입니다. 병리학은 단지 두 번째 및 세 번째 학위로 발전 할뿐입니다. 그러나 초기 단계에서 과체중은 매우 불쾌한 결과를 가져올 수 있습니다.

  • 죽상 동맥 경화증;
  • 불임;
  • 알츠하이머 병;
  • 피로;
  • 정맥류;
  • 다모증과 월경주기의 실패 (여성에서);
  • 지방성 간염;
  • 변비, bloating, 자만심, 췌장염 및 위장관과 다른 문제;
  • 뇌졸중, 심근 경색;
  • 대사 증후군;
  • 고혈압의 초기 단계;
  • 종양학;
  • 폐에 대한 문제 : 호흡 곤란, 무호흡;
  • 당뇨병.

따라서 비만도 1 도의 가벼운 병과 경미한 병은주의를 기울일 필요가 없습니다. 건강에 위험하고 돌이킬 수없는 결과를 원하지 않는다면이 단계에서 조치를 취할 필요가 없으며 완전한 치료 과정을 시작해야합니다. 이것은 병리학의 발전을 막을 수있는 유일한 방법입니다.

1 학년 비만 - 원인, 유형, 치료 및 사진

이 기사는 비만 1도에 대해 설명합니다. 우리는 외모, 유형 및 필요한 식단의 이유에 대해 설명합니다. 당신은 1 등급 비만이 어떤 체중에서 진단되었는지, 그것을 제거하기 위해 어떤 치료가 필요한지 알아낼 것입니다.

비만이란?

비만 (ICD 코드 10 - E66)은 신체의 과도한 체지방을 특징으로하는 상태입니다. 이 질병은 독립적 인 병리학 및 다른 질병의 증후군 일 수 있습니다.

성인은 성인, 청소년 및 어린이의 동등한 영향을받습니다. 이 기사에서 유년기 비만 치료에 대해 배울 수 있습니다.

당신이 무시하는 경우 비만의 첫 번째 학위의 치료는 우리가 아래에서 설명하는 다른 학위로 이동할 수 있습니다.

비만 율

전문가들은 4 도의 비만을 확인합니다. 비만도를 결정하기 위해 BMI를 이용한 계산이 사용됩니다. 이 경우 성별, 신장, 연령 및 체질량 지수가 고려됩니다.

  • 1도 비만 - 몸무게의 표준이 20-29 % 증가 함.
  • 2 등급 비만 - 체중 기준의 39-49 % 증가.
  • 3 등급 비만 - 허용 기준치를 초과하는 몸무게 59-99 %;
  • 4 등급 비만 - 몸무게의 표준이 100 % 이상 증가합니다.

비만의 원인 1도

초과 체중이 나타나는 이유는 거의 없습니다. 여성의 비만 1 등급은 체중 기준 25-30 %를 초과하여 관찰됩니다. 이는 다음에 기인합니다 :

  • 비만에 유전성 소인;
  • 신진 대사 장애;
  • 잘못된 라이프 스타일.

여성의 비만의 주요 원인은 건강에 해로운 음식물, 앉아있는 생활 방식 및 운동을 꺼리는 성향 때문에 라이프 스타일에 위배됩니다.

비만 1 학년은 사람을 우회하지 않습니다. 이 경우 병리학 발달의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 비활성 라이프 스타일;
  • 앉아있는 일;
  • 우울증;
  • 불균형 및 건강에 해로운 음식;
  • 유전 적 소질;
  • 스트레스.

비만의 첫 번째 단계의 임상 사진

비만 1 도의 주된 증상은 계단을 오르며 빠르게 걷고 구부릴 때 발생하는 호흡 곤란입니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

  • 복합물의 출현;
  • 스트레스와 우울;
  • 우울증과 좌절감;
  • 낮은 자부심.

이 단계에서 한 사람이 치료를 무시하면 미래에 다음과 같은 결과가 초래됩니다.

  • 당뇨병;
  • 생리 장애;
  • 고 인슐린 혈증;
  • 난소를 감속.

원칙적으로 초기 비만으로 췌장, 갑상선 및 부갑상선, 부신 땀샘 및 성선이 고통받습니다.

비만 유형

많은 사람들이주의를 기울이지 않는 몇 가지 유형의 비만이 있습니다. 전문가들은 출두 이유에 따라 유형별로 분류합니다.

아래에서는 비만 1 도의 각 유형에 대해 자세히 설명합니다.

복부

복부 비만은 복부와 몸의 상반부에 지방 조직이 과도하게 축적되어 있습니다. 또한 이러한 유형의 병리를 내장, 안드로이드 또는 우량 비만이라고합니다. 이 비만 유형의 사람의 모습은 사과와 비슷합니다.

이 유형의 비만은 심장 발작, 당뇨병, 종양학 및 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 사람의 삶에 위험합니다. 심장이 극한 모드에서 작동해야하기 때문에 비만 의이 형태를 가진 사람들은 정상적으로 육체 노동을 견딜 수 없습니다. 보통 복부 비만은 남성에서 발생합니다.

소화기

소화 불량 (영양 부족으로 인해 일차적으로 소화 된 헌법 및 외인 헌법이라고도 함)이 발생합니다. 의학에서이 병리는 대사 장애와 관련이 있습니다. 또한, 그 모습은 앉아서 생활 방식, 내부 기관 및 시스템의 질병에 의해 영향을받습니다 (아주 드물게).

우리는 그 남자가 비만의 형태를 가지고 있다는 사실에 책임이 있다고 말할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 한 가지 방법은 영양의 정상화와 적극적인 생활 방식입니다.

지노이드

이러한 형태의 병리는 전형적인 여성 질환입니다. 이 질환은 복부, 엉덩이 및 허벅지에 지방이 축적되는 것을 동반합니다. 여성 인물은 배 모양입니다.

비만 사진 1도

BMI (체질량 지수) 계산 방법

BMI의 경우, 킬로그램 단위의 사람의 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 미터로 표시합니다.

여성의 정상 체중은 18에서 25.5로 간주됩니다. 이 경우 비만의 첫 번째 단계는 30-35의 범위입니다.

초과 체중 징후가 발견되면 당황하지 마십시오! 스포츠와 적절한 영양 섭취로 몸 상태가 빨리 회복됩니다!

1도 비만 치료

1 급 정도의 비만 치료는식이 요법과 스포츠 운동의 도움으로 이루어집니다. 어떤 경우에는 전문가가 Charcot 's douche와 aqua aerobics를 추가로 처방합니다.

처음 엔 당신이 스포츠를하기가 어려울 것입니다. 그러나 절망하지 말고 함께 모여 기억하십시오. 오직 건강을 향상시킬 수 있습니다. 기분이 좋으면 아침에 짧은 시간에 시작할 수 있습니다. 직장이나 상점에서 돌아올 때 계단을 올라 엘리베이터를 잊어 버리십시오. 집에서 시체를 가져 오는 방법에 대해 조언하십시오.

이것이 작동하지 않는다면, 스포츠 연습으로 간단한 비디오 코스를 찾으십시오. 정기적으로 실행하면 짧은 시간에 몸매와 기분이 향상됩니다.

비만 다이어트 1도

비만의 초기 단계에서의식이 요법은 신체의 적절한 기능에 필요한 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 일반적으로 매일 식단에 함유 된 단백질의 양은 체중 1kg 당 단백질 1g의 비율로 동일하거나 약간 증가합니다. 그러나 지방과 탄수화물의 양은 현저하게 감소되어야합니다.

완전 제외 된 식단에서 :

  • 과립 설탕;
  • 자기야.
  • 훈제 고기;
  • 달콤한 과일과 열매;
  • 아이스크림;
  • 강한 국물;
  • 탄산 음료;
  • 알콜 음료;
  • 통조림 식품;
  • 소스;
  • 피클;
  • 제과 및 밀가루 제품.

빵, 디코, 쌀, 감자, 파스타의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다.

  • 야채;
  • 신맛의 열매와 과일;
  • 콩과 식물;
  • 곡물 시리얼.

설탕 대체물에는 사카린과 햇빛이 허용됩니다. 깨끗한 비 탄산 물은 식사 중에는 마시지 마십시오. 식사 전후 30 분에 물을 마시십시오. 이것은 체중 감량에 도움이되는식이 요법입니다.

금주의 메뉴

아래는 1 주일에 1도 비만의 메뉴입니다. 엄격히 준수하십시오. 일주일 후에 체중이 얼마나 낮아지고 건강 상태가 개선되었는지 알 수 있습니다.

첫날 :

  • 아침 식사 - 우유, 고기 샐러드, 밀기울 덩어리로 만든 커피;
  • 점심 - 무염한 야채 수프, 사과 무 설탕 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 물 (식사 후 90 분);
  • 저녁 식사 - 삶은 감자, 로즈힙 달걀, 절인 생선.

둘째 날 :

  • 아침 식사 - 삶은 고기, 우유와 함께 커피, vinaigrette;
  • 저녁 식사 - 설탕없는 설탕 설탕에 절인 과일, 야채 양배추 롤, 끓인 사탕무;
  • 저녁 식사 - 치즈 50g, 고기 okroshka, 식사 후 1 시간 반 동안 비 탄산 물.

셋째 날 :

  • 아침 식사 - 으깬 계란, 야채 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 우유와 함께 커피;
  • 점심 - 토마토 주스, 야채 고명, 탄산이없는 물;
  • 저녁 식사 - 삶은 생선, 가스가없는 물, 야생 장미의 달임.

넷째 날 :

  • 아침 식사 - 비트 퓌레, 치즈 50g, 식후 1 시간 반 동안 가스가없는 물;
  • 저녁 식사 - 사탕 무우 스튜, 설탕없는 녹차, 비프 스트로 노프;
  • 저녁 식사 - 야채 양배추 롤, 로즈힙 달음, 가스없이 음식을 먹은 후 1.5 시간.

다섯째 날 :

  • 아침 식사 - 단맛을 들이지 않은 녹차, 당근 퓌레, 식사 후 90 분 동안 가스가없는 물;
  • 점심 - 고기 샐러드, 밀기울 로프, 가스가없는 물, 식사 후 30 시간;
  • 저녁 식사 - 무가당 녹차, 비프 스트로 노프, 사탕 무우 스튜.

여섯째 날 :

  • 아침 식사 - 복숭아와 망고 샐러드, 단맛을 들이지 않은 녹차와 작은 컵 케잌;
  • 점심 - 양배추 샐러드, 채소 수프, 비 탄산수;
  • 저녁 식사 - 녹차, 호박과 오이 샐러드, 로즈힙 먹기.

일곱 번째 날 :

  • 아침 식사 - 우유가 든 커피, 약간 삶은 고기, 메밀 50g;
  • 점심 - 녹차, 버섯과 borsch;
  • 저녁 식사 - 쌀 죽 100 그램, 커티지 치즈 캐서롤.

리뷰

몇 년 전 의사들은 저에게 1 학년 비만 진단을 받았습니다. 처음에 나는 무엇을해야할지 몰랐지만 그때 나는 함께 모여보기로 결심했다. 다이어트를 변경, 더 이동하기 시작했다. 6 개월 후 어딘가에서 체중이 감소하고 비만이지나 갔다.

Svetlana, 36 세

나는 앉아있는 직업이있어서 항상 과체중 문제가있다. 얼마 전에 나는 계단을 오르거나 빨리 걷는 순간 숨이 막히기 시작했습니다. 나는 의사에게 갔다, 나는 비만의 초기 단계를 확인했다. 전문가는 더 많은 것을 옮기고 밀가루 제품을 덜 먹고 엄격한식이 요법을 따르도록 권고했습니다. 알다시피, 다이어트가 정말로 도움이되지는 않았지만, 스포츠는 결과를주었습니다. 나는 체중이 줄었고, 숨이 멎지 않았습니다.

내 친척 모두가 과체중이었다. 어렸을 때 나는 136kg의 체중과 185의 성장을 보였습니다. 그러나 약 5 년 전 그는 건강의 악화, 호흡 곤란 등이 나타 났으며 걷기가 어려웠습니다. 의사 만 내가 이미 비만의 첫 단계를 가지고 있다는 것을 알았습니다. 체중 감량을 위해, 나는 수영장을 방문하기 시작하여 적절한 영양 섭취로 전환했습니다. 한 번은 10 일 동안 10kg을 섭취했습니다. 그 결과 체중이 줄었고 건강 문제는 사라졌습니다.

비만 1 학년

비만은 모든 연령대에서 발생하는 내분비 계의 만성 질환으로 지방 조직으로 인한 체중의 유의 한 증가로 나타납니다. 1997 년부터 비만은 전염병으로 인식되고 있습니다. 병리학은 문명 사회에서 점점 흔해지고 유전 인자에 덜 의존적입니다. 1 등급의 비만은 병리학의 가벼운 변형으로 궁극적으로 죽상 경화증, 고혈압, 심부전, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 여러 질환을 유발합니다. 통계에 따르면, 비만 환자의 60 %는이 병리학의 첫 번째 학위를 가지고 있습니다.

이유

비만은 과식, 저 동적, 내분비 장애, 스트레스, 우울증, 유전 적 돌연변이, 유전 적 소인 등 내적 요인과 외적 요인에 의해 유발됩니다.

비만의 발달에있는 중요한 역할은 백색 지방질 조직의 물질 대사의 위반을한다. 지방 세포는 과량의 트리 아실 글리세롤 축적으로 인해 비만에서 증가합니다. 지방 조직에는 지방 생성 (지방 전구 세포로부터의 지방 세포 형성)과 지방 분해 (트리 아실 글리세롤을 지방산으로 분할)의 두 가지 과정이 있습니다. 지방 분해 생성물은 순환계로 들어가고 에너지 기질로서 섭취됩니다. 백색 지방 조직에서 정상적으로 생화학 적 과정은 균형을 이루고 있습니다. 지방 분해 속도가 감소하여 균형이 깨지면 비만이 발생합니다.

불균형은 다음을 포함하는 다양한 요인의 작용하에 가능합니다.

  • 트리 아실 글리세롤 분해에 관여하는 지방 분해 효소의 생산 중단.
  • Adiponectin 호르몬 결핍 : 백색 지방 조직의 세포에서 생성되며 포도당 수준의 조절과 지방산의 분해에 관여합니다.
  • 위장 및 근위 소장에서 분비되는 아미노산 펩타이드 그렐린의 낮은 수준. 그것은 식욕을 증가시키고, 포도당 산화와 지방 형성을 향상시킵니다. 그렐린이 부족하면 내장 지방 저장소에 지질이 축적됩니다.
  • 내분비 장애 - 증가 된 리파아제와 인슐린 생산, 갑상선 호르몬 결핍.
  • 뇌하수체가 침범하여 somatotropin이 낮고 부 신피질 자극 호르몬이 증가합니다. 후자의 과잉으로 인해, 부신 피질은 더 많은 코티솔을 생성하며, 이는 혈액 내의 당의 농도 증가에 기여하고 트리 아실 글리세롤의 분해를 억제한다.
  • 지방 조직의 성장은 또한 성 스테로이드, somatomedin, catecholamines의 영향을받습니다. 따라서 호르몬 균형의 변화는 항상 체중에 영향을줍니다.

1 등급 비만은 정신 분열증, 정신 분열증, 정신 분열병 - 활동 장애, 장기간 우울증, 양극성 장애 및 공황 장애, 광장 공포증과 관련 될 수도 있습니다. 지방 조직의 축적은 비정형 항 정신병 제, 삼환계 항우울제, 설 포닐 유레아, 스테로이드, 항 경련제 및 호르몬 피임약을 유발할 수 있습니다.

증상

병리학은 초과 중량의 출현으로 시작됩니다. 체질량 지수 (체중 (킬로그램)의 무게를 성장률의 제곱으로 나눈 값)는 30-34.9입니다. 이것은 정상 속도를 약 29 % 초과합니다.

1 등급 비만의 일반적인 증상은 신체 운동시 호흡 곤란, 관절의 재발 성 통증을 포함하며 근골격 계에 대한 스트레스 증가로 설명됩니다. 이 모든 징후는 감정 장애 - 우울증, 우울증, 복합체, 낮은 자부심의 느낌을 동반합니다.

환자가 아무런 노력도 기울이지 않으면 질병 자체가 사라지지 않습니다. 1도 비만조차도 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이들은 고 인슐린 혈증, 당뇨병, 생리 기능 장애 및 여성의 난소 기능 억제, 갑상선 질환, 부신 땀샘, 췌장, 부갑상선 및 생식선과 같은 질환을 포함합니다.

여성, 남성, 어린이의 특징

성기능 관련 특징은 비만의 임상 적 이미지에 기여합니다.

여성에서이 질병은 종종 안드로겐과 에스트로겐의 비율과 관련이 있습니다. 따라서 과다한 테스토스테론은 고 안드로겐증과 연관된 내장 지방의 증가를 일으 킵니다. 폐경기와 다낭성 난소 증후군에서 비슷한 결과가 관찰됩니다. 지방 백색 조직은 또한 자체 스테로이드 호르몬을 생산하며, 호르몬 불균형이 클수록 호르몬 불균형이 커집니다. 시간이 지남에 따라 생리주기, 출산력, 내당능 장애, 자궁과 유선의 암 위험이 증가합니다. 임신 중에 과도한 임신 성장으로 비만이 발생합니다. 그러나이 상태는 자궁 내과 및 산과 병리의 위험을 증가시킵니다.

허리, 겨드랑이 및 어깨 거들의 지방층이 두꺼워지는 복부 유형에서 남자 1 도의 비만이 발생합니다. 그것은 신체의 테스토스테론 감소와 동시에 발생합니다. 이것은 지방 조직이 에스트로겐을 생성하기 때문입니다. 그 결과 생식 기능이 감소하고 정자 수와 이동성이 감소합니다. 남성의 비만은 종종 수면 중에 혈액의 산소 수준이 낮아지고 낮 동안 이산화탄소가 증가합니다. 이것은 hypoventilation 비만 증후군이라고합니다. 지나친 과체중은 남성 호르몬 결핍, 양성 전립선 비대증, 요실금, 성 호르몬 대사에 변화가있는 남성에서 종종 합쳐집니다.

소아의 비만은 주로 부적절하고 과도한 영양 및 신체 활동이없는 것과 관련이 있습니다. 내분비 및 대뇌 원인은 극히 일부만을 차지합니다. 동시에 유전학이 중요한 역할을합니다. 젊은 환자의 80 %에서 부모도 비만으로 고통 받고 있습니다.

진단

1 등급의 비만 진단에는 몸무게 지수를 결정하기 위해 체중 측정 및 신장 측정이 포함됩니다. 허리 둘레와 엉덩이의 비율은 당신이 지방 예금의 지방화를 지정할 수있게합니다. 내분비 검사에는 설탕, 콜레스테롤, 혈청 아디포넥틴 및 렙틴 수치에 대한 혈액 검사와 리파아제에 대한 위액 검사가 포함됩니다. 지방 조직의 부피 및 분포는 형광 투시법, 초음파 농도계 또는 MRI로 추정됩니다.

치료

비만 치료법의 대부분은식이 요법과 신체 활동의 교정을 포함합니다. 메뉴는 섬유의 양을 늘리고 고 칼로리 성분의 비율을 줄입니다. 다이어트 메뉴는 Pevzner의 치료 표 번호 8에 따라 작성됩니다. 1 등급의 비만 환자는 체중의 5-10 %를 잃을 필요가 있습니다. 때로는 리파제를 억제하고 지방의 장 흡수를 감소시키는 약물을 처방합니다. 일부 환자는 행동 심리 치료에 도움을받습니다.

수술 적 교정은 원칙적으로 비만 1도에 사용되지 않습니다. 그러나 적응증에 따라 위장 성형술은 위장의 일부를 제거하여 처방 될 수 있으며 약 10 배 정도 용량이 감소합니다.

이 기사는 교육 목적으로 만 게시되었으며 과학적 자료 또는 전문 의학적 조언이 아닙니다.

1도 비만은 무엇을 의미합니까?

과체중은 사람의 모습과 건강에 모두 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 그 여분 파운드가 배, 심혼 및 다른 몸 체계에 추가 짐을 창조한다는 사실 때문에이다. 과체중이 중요하다면, 첫 번째 학위의 비만이 발생하지 않도록 건강에 특별한주의를 기울여야합니다.

특수 기능

모든 사람은 자신의 몸이나 몸에서 일어나는 변화에주의를 기울여야합니다. 머리가 자주 아플 때 호흡 곤란이 나타나고 평상시의 옷이 작아 졌을 것입니다.

여성의 경우, 엉덩이와 허벅지의 지방 침착이 가장 빈번하게 관찰되는 반면 남성의 비만은 대부분 허리 체중 증가에 따라 진단됩니다.

비만이란 무엇인가? 증상과 건강에 미치는 영향의 정도가 다른 몇 가지 기간이 있다는 것을 알고 있어야합니다. 1 등급의 비만 (아래 사진)은 이전 체중에서 약 25-30 %의 증가가 특징입니다. 이 단계 (2 단계 비만, 3 단계 및 4 단계 비만)와는 대조적으로 치료가 가장 쉽지만, 불행히도 그 발현은 시간이 흐르면서 병리 현상에주의를 기울 이기에는 너무 작습니다.

이유

남성의 비만에 대한 주요 전제 조건은 종종 남성이라고 불리는 호르몬 테스토스테론이 부족하다는 것입니다. 표준 값으로 체중이 만족 스럽습니다. 그들은 빛을 발하고, 근육과 몸을 일으켰습니다.

이 호르몬이 부족하여 대사 과정이 방해 받고 에스트로겐 (여성 호르몬)의 농도가 우선합니다. 그들의 과량은 뚱뚱한 예금에지도한다.

프로세스는 어떻게 진행됩니까? 복강의 영역에서 안드로겐는 에스트로겐으로 변환되고, 렙틴은 즉각적으로 생성되어 궁극적으로 안드로겐 (고환)의 형성을 막습니다. 지방 침착 절차가 가속화됩니다.

물론 이것은 영양 부족, 건강 문제 (특히 소화관에 적용), 운동 부족, 다량의 맥주 마시는 습관에서도 발생합니다. 그러나 호르몬 병리학은 아직도 비만의 발달에 중요합니다. 내분비 비만의 특징에 대해 기사를 읽으십시오.

한 두 번째 및 세 번째 아동의 첫 번째 비만도도 발견됩니다. 이는 지방 조직 세포의 활성 분화와 관련된 1-3 세 아동 및 청소년에게 특히 시급한 문제입니다.

진단이 정립되지 않고 정권과식이의 정상화를 포함하는 치료가 시작되지 않으면 신체 활동이 시작되지 않고 병리의 첫 번째 단계가 다음 단계로 넘어갑니다. 그리고 이것은 이미 부정적인 건강 효과의 발달을 의미합니다. 유년기 비만을 예방하는 방법에 대해서는이 기사에서 설명합니다.

첫 번째 학위의 비만 : 치료 또는 예방?

화를 내고 여분의 파운드를 없애기위한 투쟁을 계속하지 않는 것이 중요합니다. 처음에는 다음 규칙에주의를 기울여야합니다.

각 항목을 더 자세히 고려하십시오.

1도 비만 :식이 요법

비만으로 인해 지방 조직이 과다하게 나타난다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 체중 감량을위한 기본 과제는 음식 섭취량과 양에 대한 접근 방식을 변경하는 것입니다.

특히 그 칼로리 내용에 대한 음식의 양을 줄입니다. 첫 번째 학위의 비만 개발을위한 주요 "푸시"는 하루 종일 생산되는 과다한 음식입니다. 이렇게하려면 기본 규칙을 따르십시오.

  1. 메뉴에 야채와 과일 샐러드를 추가하는 것이 중요합니다 (계절에 따라 신선함).하지만 양은 많지만 동시에 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 이것은 포만감의 지속적인 효과를 창출합니다.
  2. 지방 (야채에 초점)의 양을 줄입니다. 당신은 그들을 완전히 버릴 수 없습니다. 그것은 관절을위한 일종의 "윤활제"를 생성하고 피부와 모발의 상태를 조절하는 지방산입니다.
  3. 빵과 머핀을 포기하십시오. 다양한 종류의 씨를 첨가 한 보리, 호밀의 제품은 최소한으로 허용됩니다.
  4. 고기와 생선 지방종은 저지방 (닭고기, 송아지 고기, 돼지 고기)으로 대체해야합니다.
  5. 절인, 매운 훈제 요리는 먹을 수 없습니다. 그들은 위액의 분비를 증가시키고 결과적으로 식욕을 증가시킵니다.
  6. 소금의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 그것은 붓기로 이어지는 몸에 물을 유지할 수 있습니다. 소금 바다를 대체하는 것이 좋습니다.
  7. 모든 크림 파이는 메뉴에서 제외해야합니다. 그들은 말린 과일, 천연 꿀로 대체 될 수 있습니다.

다이어트를 변경하는 것만으로는 충분하지 않으며, 또한 음식 섭취의 방식을 변경해야합니다. 분수와 자주 먹어야합니다 (하루에 5-6 회까지). 이 접근법은 위장의 양을 줄이고 배고픔을 줄이며 많은 양의 음식을 필요로합니다. 음식의 혈당 지수를 계산하는 것을 잊지 마십시오. 그러면 체중을 정상적으로 유지할 수 있습니다.

스포츠

여성이나 남성의 1 등급 비만은 신체 활동을 통해 치료에 잘 반응합니다. 그들의 도움으로, 당신은 그 여분 파운드를 "잃을"뿐만 아니라, 또한 당신의 외모를 향상시키고, 당신의 몸을 강화하고, 근육 탄력을 개발할 수 있습니다.

당신이 운동과 마사지에 연결하면, 효율성은 단지 증가 할 것이고, 짧은 시간에 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

인터넷에서 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 특별히 고안된 많은 운동과 전체 단지를 찾을 수 있습니다. 교정이 필요한 신체의 특정 영역을 겨냥하여 가장 적합한 것을 선택하기 만하면됩니다. 또는 전신을위한 복합물을 선택할 수 있습니다.

3 ~ 5 번의 반복으로 시작하여 점진적으로 페이스와 접근법의 수를 늘릴 수 있습니다.

가장 중요한 것은 게으르지 않고 인내심을 가지고서는 안됩니다. 결과를 즉시 달성하기 위해서는 체중 감량을위한 투쟁이 규칙적이고 집중되어야 함을 이해해야합니다.

그러나 결과는 기다릴 시간이 오래 걸리지 않을 것입니다. 1 ~ 2 달의 규칙적인 운동을하면 아름답고 건강한 신체를 자랑 할 수 있고 여분의 체중은 잊을 수 있습니다.

비만을 예방하는 방법에 대한 자세한 내용은이 기사를 읽으십시오.

그럼 요약 해 봅시다. 첫 번째 학위의 비만은 위험한 질병이 아니므로 쉽게 제거 할 수 있습니다. 적시에 병리학의 존재를 진단하고, 가능한 한 빨리 그리고 여분의 파운드를 제거하는 과정을 시작하는 것이 중요합니다.

비만의 정의는 어떻게 일급인가?

통계에 따르면, 지구상에있는 다섯 번째 사람은 과체중이고, 모든 여덟 번째 사람은 비만입니다. 이 문제의 긴급 성은 명백하므로 세대 단계에서이 질병을 어떻게 결정할 것인지, 어떻게 적절히 다루는지를 아는 것이 중요합니다.

이 질병은 소화 불량이 있다는 사실로 시작됩니다. 과식은 단순히 과도한 음식물 섭취 나 건강에 해로운 음식물로 인한 것입니다. 비만의이 단계에서는 모든 것이 신속하게 시정 될 수 있지만 종종 사람들은 체중 증가를 중요하게 생각하지 않아 1 등급의 비만으로 이어집니다. 이 경우, 체중 초과는 이미 내분비 시스템의 질병으로 정의되어 있으며 이는 사람의 외모뿐만 아니라 체내 시스템의 대다수의 작업에 악영향을 미칩니다.

질병은 어떻게 나타 납니까?

신장과 체중의 비율이 기준을 충족시키지 못하면 1 등급의 비만 진단이 확립됩니다. 간단한 도구를 사용하여 체질량 지수를 기반으로 한 비만도를 계산할 수 있습니다. 30 % 이상의 초과 섭취는 내분비 질환이 있음을 나타냅니다. 비만도의 계산은 간단합니다 : 색인의 30 % 초과 20 %마다 다음 비만도를 나타냅니다. 얼마나 많은 체중이 정상 지표에 해당하지 않는지 정확하게 평가하는 데 도움이되는 특수 계산기가 있습니다.

모든 사람이 비만을 결정하는 방법을 정확히 알 수 있도록 결정하여 신호 그룹을 할당합니다. 이 목록에는 다음과 같은 본문 변경 사항이 포함됩니다.

  • 지방 조직은 특정 부위에 집중됩니다 : 복부, 엉덩이, 허벅지 또는 가슴과 어깨를 포함한 상반신에 집중합니다.
  • 급한 피로가있을 수 있습니다.
  • 잘못된 식사 나 활동 감소로 인해 몸무게가 급속히 증가하고 있습니다.

비만의 정도를 결정하는 법을 배우려는 경우 특수 계산기를 사용하고 이러한 3 가지 증상에주의를 기울여야합니다. 첫 단계에서는식이 요법을 변경하고 신체 활동을 추가하여 질병을 없애는 것이 매우 쉽지만 체중 증가를 막는 것이 중요합니다. 이 병은 매우 적극적으로 진행되고 있으며, 몇 달 후에 극심한 비만으로 변할 수 있습니다.

여성과 남성의 비만은 어떻게 결정 되는가?

남성과 여성의 비만 1 등급은 약간 다른 징후가 있는데, 이는 체질량 지수로 비만도를 결정할 때주의를 기울이는 것이 중요합니다.

과체중은 3 가지 유형의 비만에서 나타날 수 있습니다 :

  • Android (남성 유형). 이는 복부와 겨드랑이에 지방 조직이 축적 된 경우에 관찰됩니다. 다리와 엉덩이는 비교적 가늘다. 종종 남성의 이러한 현상을 "맥주 배"라고합니다.
  • Ginoid (여성 유형). 이 질환으로 가슴과 허벅지에 엉덩이가있는 지방이 축적되고 허리가 가늘어집니다.
  • 혼합 이 상태는 신체의 모든 부분에있는 사람이 지방 축적 물로 균일하게 "덮여"있을 때 진단됩니다.

지노이드와 안드로이드 타입의 체중 증가가 남녀의 대표로 나타날 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 여성의 체중 증가는 남성이 될 수 있으며, 남성의 비만은 여성이 될 수 있으며, 이는 외모를 더욱 악화시킵니다.

여성의 몸에서이 기간 동안 지방 세포의 성장을위한 유리한 환경을 만드는 호르몬의 높은 생산이 있다는 사실 때문에 꽤 자주 발생하는 임신 중의 완전성은 특별한주의를 기울일만한 가치가 있습니다. 두 번째 이유는 심리적 요인입니다. 임신 기간 동안 임산부는 강한 도덕적 인 긴장을 경험하며, 종종 과식을 수반합니다.

"임신 중 비만"이라는 개념이 최근에 시작되었습니다. 그러나 임산부의 자연스러운 체중 증가는 이제 점점 더 과잉 충만 해지기 시작했고, 전문가들은이 현상을 별개의 정의로 이끌었습니다. 임신 중에는 잘 먹어야하지만, 1 킬로그램 당 두려워해서는 안됩니다. 이 아름다운시기에 각 여성이 몇 킬로그램을 얻어야하는지에 대한 분명한 기준이 있습니다.

임신 기간 동안 여성의 올바른 신체 비만 지수를 계산하는 방법을 알고 싶다면 신장에서 100을 뺄 필요가 있으며 나머지 숫자는 이상적인 체중을 반영합니다. 아이가 태어날 때 어머니는 10kg에서 15kg을해야합니다.

체질량 지수의 상세한 계산

전문가들은 과체중의 성장 단계를 4 가지로 정의하면서 "얼마나 많은 비만도가 존재하는지"에 대한 질문에 명확하게 대답합니다. 각 개인의 경우이 학위는 개별적으로 결정되며 국제 표준이 이에 도움이되며 특별 표에 제시되어 있습니다.

남자와 여자를위한 비만의 테이블 :

여성 비만 치료 1도

이 문제의 예방뿐만 아니라 여성의 비만 1 도의 원인과 치료에 대해 알아보십시오. 이 문제는 여성뿐만 아니라 남성에게도 알려져 있습니다. 영양의 악화, 인생의 스포츠 부족은 때때로 비만의 증상을 증가 시켰습니다.

비만 여성의 1도 및 현대 치료

1 등급의 비만은 4도 모두의 초기이며 가장 쉬운 과정이 특징입니다. 그러나이 사실이 그러한 질병의 제거가 일시적이고 특별한 노력을 요구하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

훌륭한 과체중은 심미적 인 문제 일뿐만 아니라 심리적 인 문제이기도합니다. 종종 이러한 두 가지 측면이 서로 관련되어 있습니다.

그것은 정신적 인격 장애로 인하여 치료는 의사의 측면뿐만 아니라 무엇보다도 가족과 가까운 사람들의 지원 과정을 수반해야합니다. 주로 비만의 초기 정도를 치료하는 것은 매일 잘 정의 된 일정과 그 완벽한 준수로 줄어 듭니다.

일상에는 영양, 운동 및 경우에 따라 필수 약물 사용에 대한 필수 원칙이 포함되어야합니다.

치료는 첫째, 비만의 확립 된 원인에 달려 있습니다.

많은 경우 여성은 호르몬 균형이 방해받는 기간 동안 과체중 증가를 경험합니다. 즉, 임신, 수유, 산후 비만으로 인한 것일 수 있습니다. 비만이 유 전적으로 결정되는 경우도 있습니다.

그리고 물론, 가장 일반적인 경우는 과식, 빈번한 스트레스 상황, 수면 부족, 낮은 활동입니다. 각각의 경우에는 상황에 따라 치료 기간이 다양하기 때문에 개별적인 접근이 필요합니다. 그러나 압도적으로 비만 치료에서 동기 부여가 핵심입니다.

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얼마나 여분의 kg을 결정하는 방법

비만이라는 단어는 피하 조직, 장기, 조직 구조의 영역에 과도한 지방 축적으로 이해됩니다. 동시에 체지방 축적으로 인해 원래 값의 20 % 이상이 체중이 증가합니다.

심미적 불편과 심리적 장애의 외양에 더하여, 더 중대한 질병이 느껴집니다.

특히 장애와 경우에 따라서는 심지어 사망까지도 발생할 수 있습니다.

비만을 유발하는 요인들 중에서 다음을 확인할 수 있습니다.

  1. 저체온 성, 즉, 낮은 이동성.
  2. 유전 적 측면.
  3. 과식
  4. 불균형식이 요법은 밤에는 알코올 남용과 식사를 포함합니다.
  5. 호르몬 작업에 실패한 병리학 적 상태.
  6. 우울증, 스트레스가 많은 상황, 불합리한 작업 방식 및 휴식.

비만도를 결정할 때 고려되는 중심 지표는 체질량 지수입니다. 이 값은 신장과 체중의 비율을 평방 미터로 환산 한 값입니다.

체질량 지수의 계산 된 값에 기초하여, 다음의 신체 조건이 구별된다 :

  • 체질량 지수의 값이 18.5에서 24.9까지 다양하다면 이것은 일반적인 지표이며 질병 발병과 관련이 없다.
  • 25에서 29.9로 증가한 것은 과도한 체중을 나타내는 증가 된 지수를 의미합니다.
  • 30에서 34.9까지 -이 지시자는 몸에있는 지방질의 높은 내용을 나타냅니다,이 상태는 비만의 첫번째 정도에 의해 기술된다;
  • 35에서 39.9로 - 지표는 비만의 두 번째 단계를 특징으로한다;
  • 40 세 이상의 모든 체질량 지수는 체지방 함량이 매우 높을 때 3 등급의 비만을 나타냅니다.

체질량 지수가 30을 초과하는 경우, 즉 비만의 첫 번째 단계가 시작되면 전문가의 참여가 필요합니다. 의사의 지시없이 독립적으로 그러한 문제를 극복하는 것은 불가능하기 때문에.

비만도 1도에 몇 kg이 중복되는 것으로 간주됩니까?

후속 단계에서 체중은 30 ~ 40 % 증가합니다.

비만의 세 번째 정도는 50 % 이상의 체중 증가로 설명됩니다. 그리고 극단적 인, 가장 어려운 단계는 체중이 초기 값의 두 배 증가하는 것이 특징입니다.

질병의 소화 및 외인성 형태

영양 유형의 비만은 체중 증가의 가족 형태로, 과식, 불균형 한 음식 섭취 및 운동이 전혀없는 것을 특징으로합니다.

이 유형의 가족은 평상시처럼 가족의 모든 사람이 겪는 고통 때문에 불려집니다. 비만은 40 세 이후의 여성 그룹에게 특히 위험합니다. 이 기간 동안 음식으로 몸 안으로 들어온 에너지는 낭비되지 않으며 찌꺼기는 지방이 축적 된 형태로 축적됩니다.

따라서 지방, 고열량 및 해로운 제품을 남용하는 것은 매우 위험합니다. 비만의 소화 형태는 안정적 일 수 있습니다. 즉,이 경우 사람의 체중이 한 위치에 유지되거나 사소한 편차가 발생합니다.

진행형에 관해서는, 과도하고 큰 체중 범주의 변화를 고려해야합니다. 호흡 곤란, 피로, 부은 팔다리를 관찰 할 수 있습니다.

그러나 이러한 상황에서는 주부, 직장인 또는 다른 이동성이 낮은 식당의 위험에 처한 사람들의 목록을 지정할 수 있으며, 패스트 푸드 레스토랑에서 스낵을 좋아하는 사람도 있습니다.

이 유형의 주요 특징은 외인성 형태가 대대로 유전되지 않으며 신속하게 치료할 수 있다는 것입니다.

남자 1 학년

치료를 처방하기 전에 사람에게서이 질병의 발달에 영향을 미치는 요인을 확인하는 것이 필요합니다.

남성의 1도 비만에 대한 충동 적 메커니즘은 다음과 같은 이유가 될 수 있습니다.

  • 테스토스테론의 감소와 에스트로겐 농도의 증가;
  • 스트레스, 신경 장애;
  • 잘못된 음식의 높은 소비;
  • 이동성 최소화.

의심의 여지없이, 질병의 증상이 신경계의 기능을 상실하기 시작하면, 진정 약제를 마셔야합니다. 호르몬 시스템에 오작동이 발생하면 호르몬 요법이 치료를위한 중요한 조건이됩니다. 치료뿐만 아니라 스포츠와 영양에 중점을 둡니다.

이전 식사를 바로 잡는식이 영양에주의를 기울입니다. 따라서 사람은 나중에 체지방의 형태로 입금되는 정크 푸드의 최소량을받습니다.

여기서 영양 상태의 변화가 단계적으로 일어나야하므로 상황을 악화시키지 않아야 함을 알아야합니다. 따라서 다이어트 식품은 서서히 식단에 도입되고, 인간의 식사에서 풍부했던 유해 식품은 서서히 제거됩니다.

능동적 인 라이프 스타일의 역할 또한 훌륭하기 때문에 시작하기 전에 작은 도보 거리를 자주 시작하고 거리를 점차적으로 늘려야합니다. 그런 다음 체육관에서 자전거 타기, 달리기, 수업, 일반적으로 신체가 정체되지 않는 활동을 연결할 수 있습니다.

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의료 다이어트 식품

기본적으로 1 도의 비만을 감지하면 신체의 신진 대사를 조절하는 Pevzner의식이 요법 No. 8이 적용됩니다.

소비 된 제품에서 점차적으로 파생됩니다 :

  1. 지방 함량이 높은 유제품.
  2. 높은 칼로리 과일 - 바나나, 아보카도, 날짜, 무화과.
  3. 지방 함량이 높은 육류 및 생선 제품.
  4. 밀가루 제빵 및 과자, 과자.
  5. 통조림, 훈제, 소금에 절인 제품.
  6. 알콜 음료를 완전히 제거하십시오.
  7. 커피 음료와 차.

위의 식품 대신 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  • 닭 가슴살, 칠면조 고기, 쇠고기, 토끼 고기;
  • 해산물, 흰색 희귀 한 물고기;
  • 물에 죽과 곡물, 당신은 우유를 탈지 수 있습니다;
  • 삶은 또는 삶은 계란;
  • 저지방 유제품;
  • 채소, 과일, 채소를 대량으로 섭취합니다.

무엇보다도, 우리는 모든식이 요법과 원칙적으로 건강한식이 요법이 필요한 양의 물 섭취를 포함해야한다는 것을 잊어서는 안됩니다.

이 상황에서 1.5 리터를 초과하는 깨끗한 물을 마셔야합니다. 성공적인식이 요법을 수행하는 데 필요한 조건은 스플릿 식사입니다. 즉 하루에 약 5 회 음식을 섭취해야합니다.

식사 도중, 다른 행성보다 앞서서 몇 초 안에 배치를해서는 안됩니다. 철저히 씹는 음식은 기아에 대한 빠른 느낌을 피할 것이며, 따라서 과식에서 벗어날 것입니다.

전통 의학

다양한 질병에 대한 투쟁의 인기있는 방법이 개발의 현재 단계에서 그들의 적용을 찾는다는 것은 비밀이 아닙니다. 이는 대부분의 질병에 대해 민간 요법이 상당수 존재하며 천연 성분을 기본으로 삼기 때문입니다.

예외는 첫번째 학위의 비만이 아니며, 그것을 다루는 가장 생산적인 민간 방법은 다음과 같습니다 :

  1. 끓는 물 한잔은 카모마일 꽃 두 스푼을 부어 레몬 반을 넣고 조각으로 자른다. 국물이 아침까지 일어날 수 있도록 저녁에하는 것이 좋습니다. 아침에 식사 전에 혼합물을 걸러 내고 마셔야합니다.
  2. 신선한 생강 뿌리를 갈아서 끓는 물 한잔으로 채워야하는 총 질량에서 5 티스푼을 측정하고 15 분 동안 그대로 둔 다음 5 티스푼의 꿀을 넣으십시오. 이 경우, 일반적인 끓는 물 대신에 신진 대사를 수립하는 데 도움이되는 녹차를 사용할 수 있습니다.
  3. 갈매 나무 껍질 10 그램, 고수 열매 5 그램, 호두 잎 5 그램을 찻 숱가락 끓여서 물 한 컵을 부어서 보온병에 부어 약 2 시간 동안 서 있습니다. 식사 전에 반 컵을 하루에 두 번씩 20 분 동안 마 십니다.
  4. 1 리터의 물에 귀리 2 큰 스푼을 넣고 요리하고 밤새도록 놓아 두십시오. 그런 다음 하루에 세 번 머그잔의 반을 걸러서 사용하십시오.
  5. 옥수수 가루 10g을 물 한 컵과 합치고 저온에서 30 분간 끓으십시오. 그 후에, 차가운 여과하고 3 개 큰 스푼의 규정 식에서 하루에 4 번 포함하십시오. 이 절차는 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다.

민간 요리법의 효과를 고려하지 않고 적절한 영양, 육체 노동, 가능한 의학 치료 및 추가 도우미 방법의 조합을 통해 더 큰 생산성이 달성 될 것이라는 점을 기억해야합니다.

권장 연습 세트

신체 활동의 시스템은 발달 단계의 모든 단계에서 비만 퇴치의 의무적 인 측면입니다. 운동을 통해 모든 근육 그룹이 관련되기 때문에. 결과적으로, 에너지가 소비되고, 지방이 분열되고, 신체 대사 과정이 정상으로 돌아갑니다.

그러나 여성과 남성에서 비만에 대한 치료 운동은 주된 원칙에 기반합니다. 대부분의 활동은 공중에서 수행됩니다.

걷기, 달리기, 사이클링, 스피드 스케이팅과 스키, 공중에서의 팀 경기가되어야합니다. 특히, 체조적인 운동이 사용되며, 가정적인 분위기 나 체육관에서 엄격하게 수행되어야합니다.

필요한 연습 문제 목록 :

  • 허리에 놓인 팔뚝 자세에서 몸을 최대 10 번 다른 방향으로 돌린다.
  • 왼손으로 오른쪽 무릎에 도달하고, 반대로 약 8 번,
  • 바닥에 누워서, 당신은 당신의 머리 뒤로 당신의 손을 단단히 고정시켜야하며, 앉은 자세로 몸을 들어 올리고 약 5 번 수행해야합니다.
  • 운동 가위와 자전거를하기 위해 허리에 누워;
  • 접히려고 노력하는 바닥에 앉은 자세로, 즉 발끝까지 손을 뻗어 야합니다.

또한, 수영, 산악 지역에서의 등산, 하이킹 및 모든 종류의 활발한 활동에 많은 관심이 쏟아집니다.

이 문제에 대한 미용 서비스

오존 요법과 mesotherapy는 첫 번째 단계의 비만을 제거하기위한 가장 일반적인 cosmetological 방법입니다. 오존 치료의 기본은 과잉 산소 형태의 오존을 사용하는 것입니다. 비만을 치료하기 위해 오존이 주사로 사용됩니다.

Mesotherapy는 다양한 영양소, 의약품, 비타민 복합체의 피부 아래에 도입됩니다. 유익한 물질의 꽃다발로 인해 피부의 상태가 개선되고 탄력이 증가하며 스트레치 마크 흔적이 제거되고 지방이 신체에서 배출됩니다.

제시된 효과적인 방법에도 불구하고 최상의 결과는 다이어트 식품 및 스포츠 라이프 스타일이라는 두 가지 기본 규칙을 고려하여 만 얻을 수 있습니다.

필요한 예방 조치

여성의 비만을 방지하려면 건강한 생활 방식의 기본 규칙을 따라야합니다. 가능한 한 주간에 두 번씩 스포츠에주의를 기울여야합니다. 걷거나 자전거를 타는 것이 가능하면 신선한 공기를 마주 칠 시간을 늘려야합니다.

작업 시간과 휴식 시간을 조화시키고, 충분한 수면을 정기적으로 취하고 스트레스가 많은 상황에 굴복하지 마십시오.

유해한 음식을 남용하지 않는 것이 중요합니다. 특히 대사 과정이 느려지면서 40 세에 도달 한 여성에게 특히 그렇습니다. 그리고 건강에 좋지 않은 음식의 과도한 소비는 원하지 않는 뚱뚱한 주름의 형태로 즉시 느껴질 것입니다.

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