hypothyroidism과 체중 감량하는 방법 : 팁

갑상선 기능 항진증은 갑상선의 활동 장애를 특징으로합니다. 이러한 불균형은 체중에 영향을 미치므로 지방과 탄수화물이 문제 영역에 빠르게 축적됩니다. 내분비 학자들에 따르면 모든 집단의 사람들이이 질병에 감염되기 쉽지만 55 세 이상의 여성은 위험에 처해 있습니다. 많은 사람들이 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량이 가능한지 그리고 과정이 얼마나 정확한지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 정답을 잡으려면 숙련 된 의사의 권고를 따르고 그들의 라이프 스타일을 재고해야합니다.

실용적인 체중 감량 팁

원하는 결과를 얻으려면 효과적인 조언을 따르십시오.

  1. 갑상선 기능 항진증의 경우 체중과 모든 종류의 단 음식을 잃는 어려운 방법을 거부 할 가치가 있다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신진 대사가 느려지고 신체가 지방을 저장하기 시작하여 모든 제품에서 절대적으로 가져옵니다.
  2. 식사 횟수가 약 5 ~ 6 회 (3 시간마다)가되도록 식단을 구성하십시오. 시간이 허용하는만큼 자주 작은 식사를하십시오. 굶주림이 약간 느껴지면서 식탁에서 나옵니다.
  3. 인터넷에서 칼로리의 온라인 계산기를 찾아 체중과 나이의 속도 특성을 계산하십시오. 최대 허용치를 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 여분의 파운드를 없앨 수 없습니다. 복도를 항상 200Kcal로 두십시오. 취침 시간 전에 요구르트를 마시거나 요구르트를 드십시오.
  4. 의사가 처방 한 약의 성분을 읽으십시오. 높은 수준의 칼슘과 에스트로겐을 함유해서는 안됩니다. 이러한 구성 요소는 갑상선 기능 저하증 환자의 체중 증가를 촉진합니다.

체중 감소 갑상선 기능 저하증

대부분의 경우, 일반 사람과 갑상선 활동이 손상된 사람들을위한 체중 감량 프로그램은 크게 다르지 않습니다. 물론 준수해야 할 특정 기능이 있습니다. 기본적으로 음식 습관과 생활 방식의 변화에 ​​중점을 둡니다.

1 번 단계. 테스트 받기

  1. 비만과 집중적 인 투쟁을 시작하기 전에 의사를 방문하여 갑상선 기능 장애가 있는지 확인하십시오. 갑상선 호르몬 분석뿐만 아니라 일반적인 혈액 검사를 통과해야합니다.
  2. 의사가 갑상선 기능 저하증을 진단했다면, 합성 T4와 레보 티록신이 처방 될 가능성이 큽니다. 약물은 갑상선 호르몬 수치를 정상화시켜 질병을 더 쉽게 제어 할 수있게합니다.
  3. 현대 의학은 여전히 ​​존재하지 않습니다. 어떤 사람들은 T4뿐만 아니라 Liothyronine과 함께 T3도 처방받습니다.
  4. 합성 T3는 T4와 함께 사용하거나 독립적 인 약물로 사용할 수 있습니다. T3 결핍은 몸이 지방을 축적시켜 체중 감소를 늦추 게 만듭니다.

2 번 단계. 영양 정상화

  1. 세련된 탄수화물은 빈 (쓸모없는) 칼로리에 속합니다. 그들은 지방을 태우는 과정을 느리게합니다. 또한이 에너지 값은 섬유가 부족하여 갑상선 기능 저하증 환자에게 매우 중요합니다.
  2. 적절한 섬유 섭취는 변을 없애고 대변을 정상화시킵니다. 영양사들은 약 25 그램을 사용할 것을 권고합니다. 하루에 섬유. 그러한 볼륨에 익숙하지 않은 사람들은 느리고 체계적으로 볼륨을 증가시켜야합니다. 이러한 움직임은 팽창과 가스 누적을 방지합니다.
  3. "아니!"라고 말하면 전분 함량이 높은 탄수화물을 만듭니다. 전체 곡물 빵 만 먹고 가벼운 쌀은 갈색으로, 밀 파스타는 호밀 또는 통째로 바꿉니다.
  4. 부분을 ​​측정해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 식사 당 파스타 1.5 접시를 먹는 습관이 있다면 그것을 없애십시오. 식이 요법을 한 손바닥으로 제한하십시오.
  5. 중간급을 소홀히하지 마십시오. 기업 식당에서 자주 먹을 수 없다면 용기에 음식을 보관하십시오. 간식, 바나나, 사과, 배, 견과류, 생선 덩어리, 야채가있는 희박한 고기, 마시는 요구르트 및 기타 유제품을 먹을 수 있습니다.
  6. 식물성 기름을 버리십시오, 올리브, 옥수수 또는 극단적 인 경우에는 정제되지 않은 성분으로 대체하십시오. 이러한 제품은 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 적절한 수준으로 가져옵니다. 코코넛 오일은 매우 유용합니다. 주 식사 (1/2 티스푼) 중에 음료를 마 십니다.

3 단계. 아침 식사로 단백질 섭취

  1. 갑상선 기능 저하증 환자에게는 허용되는 한도를 초과하지 않거나 낮추지 않고 매일 칼로리를 추적하는 것이 매우 중요합니다. 또한 일정을 변경하지 않고 시간당 음식을 가져 가야합니다.
  2. 각 식사에 약 25 mg이 포함되도록 메뉴를 만드십시오. 순수한 단백질. 이 유기 화합물은 잘못된 지방과 탄수화물을 함유 한 식품보다 채도가 빠릅니다.
  3. 아침 각성 후 단백질을 매일 복용하십시오 (아침에는 약 15 그램, 한 번에). 근육 조직이 단백질을 필요로하는 것은 바로이 시간입니다.
  4. 유장 (빠른 흡수) 단백질은 아침에 가장 유용한 단백질 원으로 간주됩니다. 불필요한 수신 BCAA (아미노산). 나열된 모든 제품은 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다.
  5. 또한 단백질 소스는 닭고기와 메추라기 알, 야윈 고기 (칠면조 고기, 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 양고기), 콩, 저지방 치즈, 코티지 치즈 및 기타 유제품입니다.

4 번 단계. 스포츠 경기에 참가하십시오.

  1. 몸 전체의 신진 대사 과정을 자극하기 위해서는 규칙적으로 운동 할 필요가 있습니다. 당신은 체육관에 가서 "철"로 운동을 할 필요가 없습니다. 시작하려면 아침 15 분이면 충분합니다.
  2. 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 오르는 습관을들이십시오. 어떤 짐도없이 숙여서, 로프에 뛰어 타거나 공원에서 걸어서 1 시간 정도 (빠른 속도로)하십시오.
  3. 동시에 근육 덩어리를 만들고 지방질을 태우려면 단백질을 마시고 힘을 가해 야합니다. 덤벨이나 신축성있는 밴드를 얻으십시오. 인터넷에서 전문 마스터의 비디오 수업을 찾으십시오 (초기 단계).
  4. 우수한 스포츠 활동은 수영, 필라테스, 요가, 스트레칭, 에어로빅, 체조, 댄스입니다. 체육관 구독을 구입하고 쉬운 프로그램을 만들고 즐거움을 만끽하십시오.
  5. 인생을 측정하기 전에 신체 활동을 점차 증가 시키십시오. 근육 덩어리 세트와 함께 지방을 연소시켜 체중 감량을 시작합니다. 준비없이 무거운 복합체를 수행 할 경우 신체에 과부하가 걸리면 관절에 부상을 입을 위험이 있습니다.

5 번 단계. 보충제를 올바르게 결합하십시오.

  • 갑상선 기능 저하증 환자는 음식 보충제 복용과 관련하여 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 비타민은 음식의 소화율에 영향을주는 불쾌한 특징이 있습니다.
  • 칼슘과 철분을 함유 한 보충제는 호르몬의 흡수를 감소시킵니다. 이러한 이유로 호르몬 제제는 철분과 칼슘을 함유 한 음식의 주요 식사 전에 아침 각성 후 복용하는 것이 좋습니다.
  • 갑상선 질환이있는 사람들은 테오 이드 퍼 옥시다아제를 차단하는 고열 촉진제를 사용하지 않아야합니다. 이러한 조성물은 콩과 식물, 대두, 브로콜리, 콜리 플라워를 포함한다. 열처리는 가려움증을 일으키는 활성 효소의 함량을 감소시킵니다.
  • 갑상선 기능 항진증은 문장이 아닙니다! 포괄적 인 검사 후에 의사의 허가를 얻어 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 단백질 아침 식사를 방치하지 말고, 인슐린의 일일 섭취량을 줄이고, 합성 T3의 수준을 정상화하십시오. 운동, 유해한 제품을 제거하십시오.

    갑상선 기능 항진증 환자의 체중 감소를위한 내분비 학자

    hypothyroidism과 무게를 잃는 방법? 이 질문은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬 생산을 중단 한 사람들의 47 %만이 질문합니다. 나머지는 여분의 파운드를 얻고 새로운 모습을 드러내려고합니다.

    사실 내분비 학자의 조언을 따르고 특정 유기체를 위해 특별히 좋은식이 요법을 선택하면 과거에는 완전성이 유지됩니다.

    굶주림을 느끼지 않고 체중을 늘리지 않기 위해 영원히 포기하는 것이 무엇이며 메뉴를 보완해야하며 육체 노동에 의지 할 가치가 있습니까?

    그러한 질문에 대한 대답은 여성과 남성이 거울에서 잘 균형 잡힌 반성을 다시 볼 수 있도록 도와줍니다.

    당신은 아름다움뿐만 아니라 체중 감량이 필요합니다.

    갑상선 기능 저하증은 신진 대사가 느려지므로 원치 않는 킬로그램 보충을 유발합니다.

    동시에, 사람은 특히 음식 섭취에 의존하지 않으며, 굶주림에 대한 견디기 힘든 견해가 없습니다.

    그러나 식사를 할 때, 그는 정상적인 부분보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다. 이것은 신체의 느린 과정 때문입니다. 충만감은 필요 이상으로 오래갑니다.

    열등감, 자기 자신의 몸에 대한 불만을 키우는 것 외에도, 여분의 파운드는 또한 문제의 물리적 측면을 방해합니다.

    • 움직일 수 없다.
    • 심장, 혈관에 부하가 있습니다.
    • 소화 기관의 질병이 발생합니다.
    • 척추에는 문제의 원인이 있습니다.

    또한 호흡 곤란은 빈번한 방문객이 될 것입니다. 호흡의 문제는 무거운 육체적 인 노력과 정상적인 걷기, 심지어 평온한 자세에서도 시작할 수 있습니다.

    동시에, 불안정한 정신 상태는 점차 악화됩니다. 메뉴를 수정할 가치가 있다는 사실에 대해서는 의문의 여지가 없습니다.

    갑상선 기능 저하증은 체중 증가를위한 변명의 여지가 없습니다!

    사람은 본질적으로 게으른 동물이기 때문에 길을 찾고 그러한 여분의 파운드를 줄이기 위해 노력하는 것보다 그를 잃는 것을 허용하지 않는 이유를 찾기가 더 쉽습니다.

    따라서 대부분의 경우 갑상선 기능 항진증은 자신의 메뉴 나 라이프 스타일에서 어떤 것도 바꾸고 싶지 않은 비만 남성과 여성을 구실하기위한 것입니다.

    아마도 일부는 독자적으로 체중 감량을 시도하지만 너무 간단하지는 않습니다. 식단에서 일부 제품을 제거하면 상황을 악화시키고 갑상선 기능 저하증이보다 적극적으로 발달 할 수 있습니다. 신체의 상태는 더욱 악화됩니다.

    따라서 질문이 무의식적으로 발생합니다 - 갑상선 기능 저하 동안 체중을 줄이는 것이 가능한가?

    모든 내분비 학자들은 만장일치로 그것이 가능하다고 말하며, 중요한 것은 모든 권고를 따르는 것입니다.

    실제로, 적절하게 선택된식이 요법과 약물은 체중을 줄일뿐만 아니라 건강 회복에 기여합니다.

    • 심장, 혈관의 상태를 개선;
    • 붓기를 줄인다.
    • 수면을 정상화하라.
    • 소화를 안정시킨다;
    • 머리카락, 손톱, 피부를 단단하게한다.

    또한 자신의 건강에 대한 올바른 태도는 갑상선 기능 저하증의 합병증, 예를 들어 혼수 상태를 피하는 데 도움이됩니다.

    내분비 학자가 도움을 줄 것입니다.

    갑상선 기능 항진증을위한식이 요법이나 다양한 알약과 슬리밍 차를 스스로 선택할 필요가 없습니다.

    건강한 여성과 남성의 방법으로 종종 사용되는 체중 감량이나 기타 기존의식이 보충제는 갑상선 기능 저하증을 앓고있는 사람들을 돕지 않습니다.

    영양사와 함께 내분비 학자 만이 환자에게 적합한 식단을 개발할 수 있습니다.

    체중 조절에 직접 참여하는 사람은 갑상선 알약이 될 것이고 합리적으로 선택되는 약물 용량은 체중 감량에 기여합니다.

    갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 감소의 경우 내분비 학자들은 다음과 같이 조언합니다.

    1. 호르몬, 알콜 및 카페인 함유 음료의 표준화를 목표로하는 HRT 정제를 복용하는 경우 철분과 칼슘제를 섭취 할 수 없으므로 갑상선 호르몬의 동화를 늦추거나 예방합니다.
    2. 체중 감소를위한 약물은 가능하지만 내분비학 자와 합의해야합니다.
    3. 폐경기에 경구 피임약이나 호르몬 약을 복용하면 여성은 내분비 학자에게 통보해야하며 아마도 갑상선 제제의 복용량이 수정 될 것입니다.
    4. 유제품, 콩 및 육류 제품의 과다 섭취는 의약품의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
    5. 하루에 먹을 수있는 음식의 양은 5 ~ 6 개로 나눠집니다. 적은 양은 먹는 것이 낫지 만 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
    6. 적당한 운동은 신진 대사를 가속화합니다 - 소비 된 칼로리의 수는 신체가 소비하는 에너지 수준보다 낮아야합니다.

    갑상선 기능 항진증이있는 체중 감소의 경우,이 규칙을 준수해야합니다. 실행하지 않으면 모든 치료법이 효과적이지 않으므로 체중이 변하지 않을 것입니다.

    폐경기에 들어선 여성은 골다공증이있을 가능성이 높으므로 칼슘 보충제와 함께 갑상선 약을 복용해야합니다.

    둘 다 복용량은 의사가 처방해야합니다.

    거절 - 무게를 잃는 것을 의미합니다!

    비늘의 화살표가 반대 방향으로 활발하게 움직이기 위해서는 좋아하는 제품으로 이별해야합니다.

    내분비 학자들은 그러한 제품을 거절 할 것을 권고합니다 :

    • 보존, 피클;
    • 훈제 고기, 튀김 요리;
    • 콩 및 그 제품;
    • 향신료;
    • 뚱뚱한 우유, 고기;
    • 제빵 제품;
    • 파스타, 쌀;
    • 과자

    십자화과 야채 (양배추, rutabaga, 순무)를 먹지 마십시오.

    보통의 물을 마시는 것이 가장 좋지만 하루에 0.5-0.7 리터로 제한하는 것이 좋습니다.

    그러한 제품을 슬리밍 다이어트에 사용해서는 안됩니다.

    당신은 무엇을 먹고 체중을 줄일 수 있습니까?

    주로 체중 감량은 신진 대사 속도를 높이기 위해 필요한 갑상선 호르몬의 회복에 달려 있습니다. 따라서 특정 제품을 사용하면 축적 된 킬로그램 만 손상됩니다.

    이러한 제품은 잃어버린 호르몬을 보충하는 데 도움이됩니다.

    • 해산물;
    • 열매;
    • 샐러리;
    • 토마토;
    • 아보카도;
    • 호두;
    • 감귤류;
    • 말린 과일.

    이러한 제품은 체중 감소를위한 갑상선 기능 저하증에 대한식이를 준비 할 때 고려되어야합니다.

    다른 것처럼 요오드가 풍부한 해산물은 갑상선 기능을 어렵게합니다.

    단맛을 들이지 않은 컴포트와 허브 티는 딸기와 말린 과일로 만들 수 있으며 식물성 오일 (바다 갈매 나무속, 올리브)이 첨가 된 채소로 다양한 샐러드를 만들 수 있습니다.

    대략적인 메뉴

    전문가들은 갑상선 기능 저하증이 1600 kcal를 초과하지 않는 칼로리의 일일 섭취량을 계산할 때 조언합니다. 신선 공기에서 규칙적인 운동과 걷기가 수행된다면 kcal의 최적 양은 1200-1300입니다.

    따라서 일일 메뉴는 5-6 개의 식사로 구성되어야합니다.

    이것은 체중 감량을위한 대략적인 다이어트 메뉴 일 뿐이며, 음식은 바뀔 수 있지만, 저녁 식사의 경우 가벼운 음식을 사용하는 것이 더 좋으며 어떤 경우에도 과식 할 수 없음을 기억해야합니다.

    약해진 유기체가 필요한 모든 영양소를 받아야하기 때문에 금식일을 정하거나 갑상선 기능 저하증에 모노 디트를 따르는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

    갑상선 기능 저하증은 문장이 아니며 슬림 한 인물을위한 문장이 아닙니다. 체중 감량 방법에 대한 질문을 받으면 내분비 학자의 조언을 듣고 그 사람이 제공하는식이 요법을 엄격히 준수해야합니다.

    체중 감량을위한 소파에서 기다리는 것은 가치가 없다, 당신은 신체가 매일 운동, 도보로 도움이 필요합니다.

    갑상선 기능 저하증으로 신속하고 효과적으로 체중 감소 방법

    아름다운 트림과 슬림 한 모습 - 모든 여성의 꿈. 그러나 체중 감량이 안되면 어떨까요? 아마도 그 이유는 갑상선의 질병과 체중 증가를 유발하는 호르몬 불균형 때문입니다.

    갑상선 기능 저하증이란 무엇인가?

    갑상선은 호르몬으로 신체 세포의 에너지 대사를 조절하는 내분비선 중 하나입니다. 갑상선 호르몬 수치가 지속적으로 감소하면 갑상선 기능 저하증 (hypothyroidism)이라는 질병이 발생합니다. 감소 된 호르몬 수치는 신체에 들어가는 물질의 모든 이용 과정을 억제하여 세포 수준에서 효소 합성의 실패를 유발합니다. 그 결과, 신진 대사가 방해 받고, 결합 조직의 특정 부종이 일어나고, 에너지 대사의 모든 과정이 크게 느려지고, 비만이 발생합니다. 갑상선 기능 항진증과 과체중은 거의 분리 할 수 ​​없습니다.

    갑상선 기능 항진증의 증상

    질병 발현의 증상은 과정의 심각성에 달려 있습니다. 가벼운 비정상적인 호르몬 수치를 가진 경미한 갑상선 기능 저하증은 거의 무증상입니다. hypothyroidism의 특징은 다음과 같습니다.

    • 기면, 졸음, 기억 장애를 포함한 느린 신경 및 정신 반응;
    • 특징적인 부종의 출현;
    • 빈혈, 취성 손톱, 탈모;
    • 월경통, 무월경;
    • 메스꺼움, 호흡 곤란, 변비, 자만심, 저혈압.

    갑상선 기능 항진증의 배경에서 이차성 질환은 심혈관 기능 부전, 담즙 운동 이상증, 체중 증가, 조기 죽상 경화증의 출현에 기여하는 "나쁜"콜레스테롤 양 등을 발생시킵니다.

    갑상선 기능 저하증의 분류

    질병의 원인은 갑상선의 병적 인 과정 일 수 있습니다 (이 경우 갑상선 기능 저하증이 1 차적인 것으로 간주됩니다). 호르몬 수치는이 질환의 중증도와 관련이 있습니다. 이차는 뇌하수체 또는 시상 하부의 병리가 원인 일 때 보통 진단되며,이 경우 호르몬 수치는 변하지 않습니다.

    1 차성 갑상선 기능 저하증은 선천적이거나 선천적 일 수 있습니다. 선천성 질환의 원인은 갑상선 병리, 뇌하수체 또는 시상 하부의 손상, 임신 중 약물과 같은 외적 요인입니다. 이 질병으로 인해 아동의 정신적 육체적 발달에 이상이 생깁니다. 선천적 인 갑상선 기능 저하증의 극단적 인 징후는 크레티니즘으로 간주됩니다.

    획득 된 갑상선 기능 저하증은 다음과 같이 나타납니다.

    • 자가 면역 갑상선염 때문에;
    • 글 랜드를 부분적으로 또는 완전히 제거함으로써;
    • 약물로 인해;
    • 음식에 요오드가 부족하기 때문입니다.

    진단

    이 질환의 잠복기에 따라 호르몬 수치가 기준치의 하한선 또는 상한선에있을 수 있으므로 추가적인 진단 방법이 사용됩니다.

    • TSH, T3, T4 수준의 실험실 결정;
    • 갑상선 초음파;
    • 갑상선 자극 호르몬에 항체의 양;
    • 펼쳐진 지질 프로필.

    느린 신진 대사 - 비만의 원인

    갑상선 기능 저하증으로 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까? 갑상선 호르몬의 정상적인 호르몬은 인체의 신진 대사를 조절하여 들어오는 물질의 이용을 촉진하고 세포 수준에서 특수한 효소를 생산하는 촉매 역할을합니다.

    섭취 할 수있는 양보다 많은 양분이 몸에 들어 오면 잉여는 중요한 기능의 유지에 필요한 에너지가 아니라 체지방으로 전환됩니다. 그리고이 경우,이 과정은 흡수되는 음식의 양뿐만 아니라 에너지로 처리하는 과정이 느려지므로 갑상선 기능 저하증에 대한 금식이 금기입니다. 느린 신진 대사로 인하여 신체는 지방 조직을보다 적극적으로 형성합니다 - 이것이 갑상선 기능 저하증에서 과체중이 나타나는 방식입니다.

    따라서 갑상선 기능 저하증에서 체중 감량 과정을 가속화하기 위해서는 영양 상태의 정상화,식이 요법에 대한 미세 요소가 풍부한 식품의 도입, 에어로빅 훈련 및 운동이 필요합니다.

    갑상선의 "영양"

    신체가 영양분이 부족하면 갑상선의 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법? hypothyroidism의 잠복 모양은 음식에있는 무기물의 부족 때문에 수시로 발전합니다. 다이어트, 부족한 요오드, 셀레늄, 아연 및 철분은 간접적으로 갑상선 기능 저하증으로 인한 비만을 유발합니다.

    • 요오드 결핍, arnica, 감, 날짜, 시금치, 밤색, 호두, 바다 물고기의 사용이 필요합니다;
    • 아연 및 철분 부족 : 송아지 또는 토끼, 간, 달걀, 유제품, 시리얼, 해산물, 굴;
    • 호박, 블루 베리, 사탕무 등 셀레늄이 부족합니다.

    미량 원소를 더 잘 흡수하기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 유제품 및 감귤에서 얻을 수 있습니다.

    체중 감량 프로그램

    신진 대사가 느린 경우 hypothyroidism와 무게를 잃는 방법? 이 접근법은 포괄적이어야하며 진단의 명확화, 내분비학 자의 상담, 치료, 적절한식이 요법 및식이 요법, 집중적 인 신체 활동 등의 몇 가지 기능을 포함해야합니다. 굶주림은 엄격하게 금기 사항이며, 갑상선 기능 저하증으로 인해 체중 감량이 늦어 질 수 있습니다 (신진 대사가 방해 됨).

    복합물 안에있는 모든 것은 분명히 내분비 학자와 상담하지 않고 적절한식이 요법이나 육체적 인 노력의 프로그램을 공식화하는 것이 더 어려울 것이지만 원하는 결과를 줄 것입니다.

    먼저 진단을 확인하십시오.

    갑상선 기능 항진증이 있다고 의심되는식이 요법을하기 전에 갑상선 호르몬 수준 검사를 통과해야하고 내분비학 자와 상담해야합니다. 진단을 최종적으로 확인하기 위해 다른 검사가 필요할 때도 있습니다. 이것은 올바른 치료를 받기 위해 필요합니다.

    둘째 - 제품과 의약품을 올바르게 결합하십시오.

    일부 생물학적 활성 물질은 결합시 서로의 효과를 약화 시키거나 강화시킬 수 있습니다. 그러므로 슬리밍 환자가해야 할 프로그램을 선택하십시오 :

    • 요오드 및 기타 미량 원소의 흡수를 감소시키는 식품을 제거하십시오.
    • 호르몬 흡수를 약화 시키므로 칼슘과 철 함유 복합체 섭취 사이의 3-4 시간 간격을 유지하도록 호르몬 제제를 섭취하십시오.
    • 독립적 인 약속을하지 마십시오.

    셋째 - 조정력

    신진 대사 장애를 가진 균형 잡힌 식단은 단백질 식품을위한 균형입니다. 단백질은 더 빨리 흡수되어 잔류 물이 거의없는 화학 결합으로 전환되므로 30-40 그램의 단백질을 각 식사에 첨가해야합니다. 팁 내분비 학자는 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법을 적절히 섭취하면 칼로리를 계산하여 매일식이 요법을 만드는 데 도움이됩니다. 그런 식단은 매운 음식과 술을 완전히 제거합니다.

    넷째 - 탄수화물을 포기하는 섬유에 중점을 둡니다.

    갑상선 기능 저하증 환자는 정제 된 설탕, 머핀, 흰 빵, 파스타, 감자 등 탄수화물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 제품들은 탄수화물만큼의 칼로리를 추가하지 않고 처음에는 충만감을 느끼게 해주는 식물성 섬유에 찬성하여 버려야합니다. 하루에 20 - 30 그램의 섬유가 빠르게 초과 중량을 줄입니다.

    다섯 번째 - 에어로빅 운동의 성공을 강화하십시오

    움직이지 않고 체중 감량이 가능합니까? 적절한 영양 섭취 결과는 수정해야합니다. 강렬하고 규칙적인 에어로빅 운동은 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 사이클링, 빠른 걷기, 조깅으로 점진적으로 시작하십시오. 나중에 신체가 사용될 때, 체육관에서의 힘 훈련과 같이 더 강렬한 물리적 복합체를 도입 할 필요가 있습니다. 이것은 체중을 더 빨리 줄이고, 근육을 강화 시키며, 지방 조직은 점차적으로 근육으로 나아 간다.

    이러한 복잡한 측정 덕분에 체중 감량을 할 수 있었던 환자의 피드백 : "갑상선 기능 항진증의 배경에 대해, 나는 과체중이었다. 아무것도 도움이되지 않았습니다. 포럼을 발견하고 단계별 체중 감량 프로그램에 대한 리뷰를 읽고, 내분비 학자와 상담했으며 적절한식이 요법과 운동 복합체 덕택에 6 개월 동안 체중을 15kg 줄였습니다. 매우 고맙게 생각하고, 나는 그 권고들과 그 이상을 고수하겠다! "

    1. 내분비 가이드. - M : Medicine, 2017.-506 c
    2. 소아 내분비 가이드 / Ivan Ivanovich Dedov, Valentina Alexandrovna Peterkova. - M. : Universum Publishing, 2006. - 595 p. : il.
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    4. Mikhailov V.S. 영양 문화. - M : Profizdat, 2000.
    5. Filippovich Yu.B., 생화학의 기초 // 호르몬과 신진 대사에서의 역할. - 1999. - p.451-453, 455-456, 461-462.

    Olga Alexandrovna Melikhova - 내분비 학자, 2 년의 경험.

    내분비 계통 기관의 질병 예방, 진단 및 치료 : 갑상선, 췌장, 부신샘, 뇌하수체, 생식기, 부갑상선, 흉선 등

    토론

    23 호 갑상샘 기능 저하증으로 체중 감소.

    347 개의 메시지

    hypothyroidism과 무게를 잃는 방법?
    갑상선 기능 저하증 진단을 받았을 때 의사는 진정으로 말했습니다. 문제는 없습니다. 호르몬을 섭취하게되면 몸무게가 원래대로 되돌아 오거나 가벼운 음식을 섭취하게됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 다이어트가 점점 더 엄격 해졌고, 스포츠에 점점 더 많이 빠져 들었습니다. 그러나 몸무게가 떨어지는 것을 생각조차하지 않았습니다. 내분비 학자는 어깨를 으ged하고 갑상선이 그것과 아무 상관이 없다고 말하면 호르몬 불균형이 보상되고 아무 것도 체중 감량을 방해 할 수 없다고 말했습니다. 당신은 다른 의사를 찾아 가서 포럼에 대한 조언을 구했으나 대답은 항상 같았습니다 - "갑상선 기능 저하증과는 아무 상관 없으며 덜 먹고 더 움직이십시오!"하지만 뭔가 잘못되었다는 것을 알았습니다.
    친숙한 상황? 갑상선 기능 저하증에 대한 미국의 베스트셀러 다이어트의 저자 인 Mary Shomon은 대부분의 갑상선 기능 저하증 환자가 한 가지 또는 그 이상의 증상을 보인다고 주장합니다. 질병으로 인한 "동료"인 Mary는 상황을 파악하기 위해 엄청난 시간과 노력을 들였고 갑상선 기능 저하증의 대사 장애는 단순히 thyroxine의 결핍에 국한되지 않는다는 결론에 도달했습니다. 따라서 체중 감량을 위해 환자는 건강한 사람들이 사용하는 방법으로는 충분하지 않습니다. 그녀는 비만과의 투쟁에서 고려해야 할 여러 가지 사항을 지적합니다.
    TSH가 충분히 낮아야합니다.
    대부분의 의사들은 TSH가 정상적인 가치를 취하는 즉시 티록신 투여를 제한하는 것을 선호합니다. 이 비율은 0.5 ~ 5.0 mU / l 정도로 매우 넓습니다. 따라서 TSH가 5.0 mU / L 이하로 떨어지면 의사는이 수준에서 복용 한 T4 양을 남기로 결정합니다. 그러나 미국 국립 임상 생화학 학회 (National Clinical Biochemistry)의 새로운 권고안에 따르면 정상 상한치 인 2.5 mU / l 더욱이, 많은 내분비 학자들의 임상 실습은 갑상선 기능 저하증 환자에게 TSH 약 1.0 mU / L의 수준에서 최적의 웰빙이 달성된다는 것을 보여줍니다. 즉, 높은 정상 수치는 건강한 사람에게는 좋지만 호르몬 대체 요법을 사용하는 환자에게는 적합하지 않습니다.
    L-thyroxine과 상호 작용하는 것은 무엇입니까?

    L-thyroxine 복용의 효과는 먹는 것에 따라 감소 할 수 있습니다. 칼슘제 (비타민 성분의 칼슘 포함), 콩 제품 및 에스트로겐 (피임약에 포함되어 있음)의 섭취는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
    당신은 체중 감량에 충분히 먹었습니까?

    "배고파"식이 요법은 갑상선 기능 저하증에 엄격히 금합니다. 어쨌든 최상의 상태는 아닌 신진 대사는 칼로리가 1200kcal 미만일 때 극적으로 느려질 수 있습니다. 일일 메뉴의 칼로리 부족은 약 500 kcal 이상이어야합니다. 메리 쇼몬 (Mary Shomon)은 다이어트의 칼로리 함유량 계산을 제안합니다. 킬로그램의 무게를 25로 곱하고 200kcal을 뺍니다. 아마도 최근에 먹는 음식의 양이 많아지면이 값은 커 보이기 마련입니다. 그러나 필요합니다. 소량으로 섭취하십시오 - 매 식사 후에 주요 신진 대사 수준이 증가합니다.
    인슐린 저항성
    인슐린 저항성은 혈액의 인슐린 양이 증가해도 설탕의 소화율이 향상되지 않는 신체 조건입니다. 당신의 몸은 탄수화물을 정상적으로 전환시킬 수 없으며 에너지 대신 설탕을 사용하는 대신 체내 지방을 저장합니다. 너는 배고프다. 뚱뚱해 져. 또한 인슐린 저항성은 혈압 상승, 만성 피로, 과민성 증가 및 당뇨병 및 죽상 경화증 발병 위험을 증가시킵니다. 또한 체내 지방의 파괴를 악화시켜 체중 감량을 방해합니다.

    Tatyana, 인슐린 저항성은 갑상선 기능 저하증의 빈번한 동반자입니다. 인슐린 저항성의 임상 마커는 복부 비만 (허리와 엉덩이의 비율이 여성의 경우 0.8 이상, 남성의 경우 1.0)과이 병에서 종종 발견되는 검은 색 삼투압 (주름진 피부, 과민성 피부, 종종 겨드랑이 아래)입니다. 팔꿈치, 무릎.
    이 불쾌한 상태를 어떻게 다룰 것인가? 인슐린 저항성을 감소시키는 가장 효과적인 방법은 체중을 줄이는 것입니다. 여기에 그런 악순환이있다. 인슐린 저항성에 대한식이 권장 사항은 다음과 같습니다. 먹는 지방과 설탕, 흰 밀가루, 단 과일, 감자 등의 단순 탄수화물의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 탄수화물의 양을 증가시켜 필요한 칼로리 함량을 얻은 최근 인기가 많은 저지방식이 요법에 대해 당신은 절대적으로 부적합합니다. 야채, 콩류 (콩 같은 것은 아닙니다!), 야윈 고기 - 칠면조 고기, 닭고기, 송아지 고기를 먹습니다. 일반적으로 권장 사항은 상당히 표준 적입니다. 그러한 식습관의 거의 즉각적인 결과는 더 나은 건강 상태 - 피로 감소, 수면 정상화, 더 이상 "압도 당"하지 않을 것입니다. 글쎄요, 미래에, 물론, 무게도 감소 할 것입니다.

    비만과의 싸움에서 두 번째 중요한 요소는 신체 활동입니다. 긴 에어로빅 운동은 걷기, 수영, 운동 자전거를하는 것이 좋습니다. 매일 1 시간 동안 걷는다면 인슐린 감수성을 40 % 향상시킬 수 있습니다!

    또한 인슐린 민감성을 증가시키는 약제가 준비되어 있습니다. 내분비 학자와 상담하는 것이 좋습니다.
    식욕
    갑상선 기능 저하증의 또 다른 결과는 뇌의 반응이 신진 대사의 수준과 일치하지 않는다는 것입니다.
    환자의 신진 대사가 느려지므로 뇌는 너무 늦게 필요한 물질이 부족하다는 명령을 내립니다. 결과적으로, 당신은 실제로 필요한 것보다 더 많은 것을 먹습니다. 뇌의 또 다른 장애물 - 당신의 몸은 소위 "생리적 인 스트레스"를 끊임없이 경험하고 있습니다. 이것 때문에, 세로토닌의 수준이 감소하고 이것은 또한 체중 감량을 방해합니다. 전투 도구는 이미 언급 한 호기성 부하뿐만 아니라 진정제 사용입니다. 강력한 항우울제, 충분한 허브 준비 - 예 : 세인트 존스 워트 (또는 Hypericum Deprim 준비)를 복용 할 필요는 없습니다.

    우리는이 정보가 비만과의 어려운 투쟁에서 당신에게 유용 할 것이며, 당신이 성공할 수 있기를 바랍니다.
    이 여행에서 행운을 빈다!

    ****** 어떻게 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량? (Galina Filippova, 일반의, 의학 과학 후보자)
    갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 갑상선 기능을 보완하는 것입니다. 그러나 체중 감량을위한 추가 규정식이 있습니다.
    체중 감소, 갑상선 기능 저하증
    갑상선 기능 항진증은 갑상선의 질환으로 갑상선 호르몬이 기관 및 조직에 미치는 영향을 감소시킵니다. 이것은 일어날 수있다 :
    글 랜드가 호르몬의 적절한 양을 합성 할 수 없기 때문에
    뇌하수체 및 시상 하부의 질병에서 갑상선 자극 호르몬 (TSH)의 생성이 감소되어 갑상선 기능을 작동하게합니다.
    갑상선 호르몬에 대한 말초 조직 감도의 상실.
    갑상선 기능 저하증에서는 에너지 및 지방 대사를 비롯한 모든 신진 대사 과정의 속도가 느려져 체중이 약간 증가 (약 2 ~ 4kg), 약점, 졸음, 무관심, 움직이지 않고 일하기를 꺼립니다. 체중이 약간 증가한 것은 체액이 체액으로 유지되기 때문입니다.
    갑상선 기능 항진증에서 체중 감소의 경우, 모터 부하가 중요합니다. 물리적 인
    일은 신진 대사를 가속화하고, 지방 보유의 붕괴를 방출한다.
    에너지. 사람의 근육 질량이 클수록 흐름이 활발 해집니다.
    신진 대사 과정과 빠른 체중 감소

    갑상선 기능 저하증으로 체중을 빨리 잃는 방법?
    불행히도 갑상선 기능 항진증의 배경에 비해 체중이 급격히 감소하지는 않습니다. 평균적으로 정상 갑상선 기능을 회복하려면 3-4 개월이 걸립니다. 이를 위해서는 내분비학자가 제안한 투약 요법을 엄격히 준수하고 TSH, T4를 모니터링해야합니다.
    몇 달 동안 적절한 치료를 받으면 갑상선 기능 항진증이 발생합니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 적절한 양으로 투여되고 점진적으로 체중이 감소하는 상태입니다.
    갑상선 기능 저하증을 앓고 있습니까?
    빠른 체중 감량의 일반적인 방법 중 하나는 금식입니다. 그러나 갑상선 기능 저하증의 경우에는 굶어 죽을 수 없습니다. 며칠 동안 음식을 날카롭게 제한함으로써 시체는 경제적 인 에너지 사용 방식으로 전환됩니다. 몸에 들어가는 모든 영양소는 옆으로 둡니다. 신진 대사가 늦어짐에 따라 악화됨.
    또한, hypothyroidism의 배경, 소화, 흡수 및 영양소의 동화, 일반적으로, 방해되는 신체는 비타민과 미네랄이 부족합니다. 식이 요법을 제한하면 비타민과 무기질 결핍을 초래할 수 있습니다.
    갑상선 기능 저하증에 대한 유의 한 체중 증가는 전형적이지 않으며,
    다른 호르몬과 관련이 있습니다 (예 : 발달
    인슐린 저항성), 소화 불량 (특히
    영양) 또는 유전적인 이유.
    갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법
    갑상선 기능 항진증에서 체중 감소에 대한 규칙은 정상적인 조건에서 건강한 체중 감량의 원칙과 다르지 않습니다. 음식물 섭취가 신진 대사를 가속화하면서 식사는 자주해야합니다.
    갑상선 기능 저하증에서는 지방, 특히 동물성 지방의 비율을 줄이고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (과자, 패스트리, 설탕, 잼, 꿀, 과자 등)을 거부하는 것이 좋습니다.
    호르몬의 완전한 합성을 위해서는 단백질이 필요하므로 코티지 치즈, 마른 고기 및 생선으로 다이어트를 풍부하게하는 것이 좋습니다. 해산물에는 갑상선 기능 저하증 환자에게 유용한 미네랄과 비타민 복합체가 들어 있습니다. 또한 매주 메뉴에 포함시키는 것이 바람직합니다.
    전문가 : Galina Filippova, 일반 의사, 의학 과학 후보
    저자 : 나탈리아 Dolgopolov

    갑상선 기능 저하증 :식이 요법으로 신진 대사 촉진

    체중 감소를위한 갑상선 기능 저하증을위한 다이어트는 신체의 신진 대사 과정을 촉발시키는 제품 선택을 포함합니다. 질병의 발병 원인 중 하나는 요오드 결핍이므로, 갑상선 기능 저하증으로 몸무게를 줄이기 전에이 화학 물질의 결핍으로 문제를 해결해야합니다. 다이어트는 호르몬 약물 지원과 운동을 동반합니다.

    왜 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량해야합니까?

    여성의 갑상선 기능 저하증과 과체중은 당뇨병과 비만과 거의 같습니다. 이것은 호르몬 구조 조정으로 인해 모든 대사 과정 (단백질, 지방, 탄수화물)에 관련된 물질이 필요한 양으로 생산을 중단하기 때문입니다. 따라서 갑상선 기능 저하증에서 체중 감소는 당뇨병에서와 마찬가지로 우선 호르몬 수치의 정상화와 관련됩니다.

    갑상선 기능 저하증의 몸무게는 주로 여성에게 주어 지는데, 이는이 질환의 특이성입니다 (남성의 진단이 매우 드뭅니다). 원칙적으로 체중 감량이 가능한지 여부는 문제가되지 않습니다. 이것은해야만합니다. 그렇지 않으면 건강 문제가 실제 문제를 위협합니다.

    갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 기능 항진증에 대한 체중 감량 방법을 이해해야합니다.

    갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트가 필요합니다.

    • 무게를 줄일 수 있습니다. 아무리 효과적인 호르몬 알약. 해로운 제품 (패스트 푸드, 패스트리, 과자, 알콜)의 거부와 1 주일 또는 1 일 동안의 메뉴의 전체 에너지 값 감소는 체중 감량에 도움이됩니다. 그리고 어느 누구도 아직 통합 된 접근법을 취소하지 않았습니다.
    • 갑상선을 정상화하십시오. 갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트는 에너지 가치의 부족 (간단한 수학 : 에너지가 소비되고 빠를수록 체중 감량이 일어남)뿐만 아니라 요오드 수준의 정상화를 목표로합니다. 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 티로 닌 (3 개의 요오드 분자가 포함되어 있음), 테트라 요오드 티로 닌 또는 티록신 (4 개의 요오드 분자가 포함되어 있음)의 생성을 방해하는 것은 후자가 부족합니다. 이러한 위반의 결과는 초과 중량의 축적입니다.
    • 내부 기관의 침해를 막아라. 이 질병은 비만, 피부의 황변, 조기 죽상 경화증 (혈관 내 콜레스테롤 플라크의 형성)을 동반합니다. 뿐만 아니라 눈 주위에 붓기뿐만 아니라, 혀에 각인, 심장 및 흉골 뒤의 통증, 변비, 메스꺼움, 헛배름, 간장 확대, 담석증, 생리 장애;
    • 붓기를 줄이십시오. 호르몬 변화가 바뀌면 조만간 신장 기능이 교란됩니다. 그 결과 신체의 체액이 유지됩니다. 이뇨제와 운동을 통해 신장을 자극하면 부종이 줄어들뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 감소에도 도움이됩니다.
    • 심폐 기능을 향상시킵니다. 갑상선 기능 장애의 합병증 중 하나는 폐 환기의 위반, 즉 조직으로의 산소 공급입니다. 이 과정은 전신에 영양을 공급할뿐만 아니라 지방 연소를 유발합니다 (지질 대사는 산소가있는 상태에서만 가능합니다). 갑상선 기능 항진을위한 특별한 메뉴는 적어도 약간의 육체적 인 노력으로 보충되어 혈액 순환을 가속화하여 신진 대사를 촉진시킵니다.

    코멘트 endocrinologist! 갑상선 호르몬의 생산을 위해서는 요오드와 필수 아미노산 티로신의 두 가지 성분이 필요합니다. hypofunction (결핍), hyperfunction (초과)과 같이 모든 대사 과정이 방해받습니다. 또한 각각의 후속 위반은 이전 위반에 계층화됩니다. 그것은 갑상선 기능 항진증 (thyrotoxicosis)에서 갑상선 호르몬 (thyroid gland)에 이르기까지 갑상선 기능 항진증 (thyrotoxicosis)에 이르기까지 다양한 질병으로 이어지는 일종의 중대한 장애를 일으킨다. 예를 들어 신체의 요오드 양이 감소하면 갑상선 호르몬의 합성이 완전히 중단됩니다. 이것은 결국 부신 땀 샘에 의한 아드레날린 생산의 침해로 이어집니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에서 풀어 낸 호르몬입니다. 뿐만 아니라 도파민 (쾌락 호르몬) 피부 세포. 멜라닌 (눈, 머리, 피부의 색소를 담당하는 안료). 따라서 갑상선 기능 항진증의식이 요법은 치료에 필수 불가결 한 조건이 아니라 삶과 죽음의 문제입니다.

    갑상선 기능 저하증의 다른 유형에 대한 영양 규칙

    많은 측면에서 갑상선 활동을 위반하여 체중 감량을위한 다이어트는 당뇨병에서식이 요법을 반복합니다.

    영양 치료의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

    • 과자, 베이킹, 소다, 술, 훈제 고기, 마리 네이드, 절임의 거부. 그들에게 많은 "비어있는"칼로리가있을뿐만 아니라 (신체에 이득을 가져 오지 않고, 막히고 지방 형성을 일으킴), 이미 깨진 물 - 소금 균형에도 영향을줍니다.
    • 2 시간에서 3 시간 간격으로 하루에 5 번에서 6 번까지 분수 식사. 이 접근법은 기아를 피하고 필요한 수준에서 신진 대사를 유지합니다.
    • 단백질, 지방 또는 탄수화물의 우세에 따라 하루 종일 제품의 명확한 분배. 모든 탄수화물은 16 시까 지 소비되며 신체는 삶의 과정을 유지하는 데 필요한 시간을 갖습니다. 16시 이후 - 식물 단백질 (동물 기원은 하루의 상반기에 사용하는 것이 더 오래 소화 됨) 시간. 지방은 동일합니다. 지방을 먹는 가장 좋은 방법은 샐러드 드레싱 (하루 2 ~ 3 큰술)입니다. 이것은 많은 비타민이 지방의 존재에서만 흡수되기 때문에 중요합니다. 여기에는 비타민 A, E, D 및 프로 비타민 베타 카로틴이 포함됩니다. 비타민 A의 전구체는 지방 존재 하에서 만 베타 카로틴으로부터 합성됩니다. 마지막 식사 시간은 취침 전 2 시간 이내 여야합니다. 다람쥐가 틀림 없습니다. 그렇지 않으면, 몸은 소화하기위한 에너지를 소비하고 잠들기는 성공할 것 같지 않습니다. 그리고 단백질은 건축 자재로 사용하는 신체이기 때문에 필요합니다. 모든 복구 프로세스는 주로 수면 중에 발생합니다.
    • 마시는 정권을 따르십시오. 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다 (차, 커피, 과일 음료, 과일 음료는 포함되지 않습니다). 물 덕분에 대사 산물이 배설되고 창자 작용이 자극되며 물 - 소금 균형이 정상화됩니다.

    갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법에 관한 의사의 권고

    체중 감량 방법 (팁 내분비 학자) :

    • 당뇨병과 갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법의 유사성에도 불구하고, 뉘앙스를 알고 이해하는 것이 중요합니다. 탄수화물의 양을 줄이고 음식의 칼로리 함량을 줄임으로써 체중을 ​​줄이는 것은 사실이 아닙니다.

    주의 메뉴에는 반드시 하루에 최대 2 컵 (총 부피 - 300 ml)의 천연 커피가 포함되어야합니다. 설탕, 크림 및 우유는 첨가 할 수 없습니다. 커피는 과도한 수분을 제거하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 그러나 물과 함께 수많은 미시적이고 거시적 인 요소들, 우선 칼슘과 칼륨이 몸에서 씻겨지기 때문에이 음료에 참여하는 것은 불가능합니다.

    • gipoterioz의 다이어트에 대한 또 다른 중요한 뉘앙스 - 마약 치료와 특정 미량 영양소 및 풍부한 영양소가 풍부한 식품의 사용. 갑상선 기능 부전을위한 필수 다이어트 :
    • 요오드. 그것은 arnica, persimmon, 날짜, 시금치, 밤색, 호두, 바다 물고기, 해 케일, 해산물에 풍부합니다;
    • 아연 및 철. 송아지 또는 토끼, 간, 달걀, 유제품, 시리얼의 주요 공급원. 해산물, 굴, 피스타치오, 시금치. 아직도 완두콩, 렌즈 콩, 오트밀, 층 층 나무 및 옥수수;
    • 셀레늄. 그들은 호박, 블루 베리, 사탕무, 간장이 풍부합니다. 계란, 쌀, 콩, 땅콩, 양배추, 밀뿐만 아니라.
    • 철분과 칼슘은 서로의 행동을 평평하게하기 때문에 함께 섭취해서는 안됩니다. 그러므로 내분비 학자와 식단을 확인하십시오.
    • 운동은 온건해야합니다. 직업의 강도가 높으면 신장이 들어오는 혈액을 너무 빨리 씻어 낼 수 없으므로 붓기가 줄어들지 않고 악화됩니다. 운동 중 최대 심박수는 분 당 120-130 비트입니다. 운동하기 1-2 시간 전에 죽 같은 "천천히"탄수화물을 섭취하십시오.

    갑상선 기능 항진증에 대한 자세한 내용은 아래 비디오에서 확인할 수 있습니다.

    hypothyroidism과 무게를 잃는 방법 : 팁 endocrinologist 및 리뷰

    왜 사람이 튼튼하게 성장합니까? 그러한 문제의 근원은 과식적이고 신체 활동이 적어 보이는 것 같습니다. 그러나 비만의 다른 덜 알려진 요인이 있습니다. 예를 들어, 내분비 질환 또는 호르몬 생산 장애. 어떤 내분비학자가 문제를 해결할 수 있다고 말하기 때문에 슬픔은 가치가 없습니다. 알아 내십시오 : 어떻게 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이고, 적당한 메뉴를 만들고, 갑상선 유도체의 작용에 영향을 미치는 지 알아보십시오.

    갑상선 기능 저하증이란 무엇인가?

    내분비 시스템의 호르몬은 신체의 모든 과정에 영향을 미칩니다 : 그들은 연조직의 형성에 참여하고, 심장의 작용, 뼈의 성장 등을 담당합니다. 그러나 어떤 이유로 든 내분비 시스템이 실패하는 경우가 발생합니다. 자가 면역 갑상선 기능 저하증은 대사 과정을 방해하고 비만에 기여하는 thyroxine과 triiodothyronine 호르몬의 생성을 감소시킵니다.

    갑상선 기능 저하증과 과체중

    갑상선 기능 항진증의 특징적인 증상은 체온 감소, 피부의 창백 또는 황변, 콜레스테롤 플라크의 형성입니다. 글 랜드의 호르몬 생성 감소로 인해 대사 과정의 속도가 감소하는 반면, 휴식 또는 활동 상태의 에너지에 대한 필요성은 동일하게 유지됩니다. 그 결과, 사람은 끊임없이 굶주림을 느끼고, 많은 칼로리가 많은 음식을 먹기 시작합니다. 갑상선 기능 저하증의 비만은이 과정의 결과로 나타납니다.

    갑상선 기능 저하증과 체중 감소

    갑상선과 체중 감량은 밀접한 관련이있는 개념으로 알려져 있습니다. 첫 번째 기능을 조정하지 않으면 체중 감량이 비현실적입니다. 내분비 시스템을 자극 할 수있는 많은 약물과 식품이 있다는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 갑상선 기능 항진증에서 체중 감량에는 다음과 같은 금기 사항이 있음을 기억해야합니다.

    • 임신 또는 모유 수유;
    • 심한 장 질환;
    • 다른 심각한 만성 질환의 존재.

    체중 감량이 가능한가요?

    갑상선 기능 저하증으로 몸무게를 줄이는 것이 가능합니다. 규칙을 준수하고 생활 방식을 약간 바꿔야합니다. 일반적으로 갑상선 기능 부전으로 인한 비만을 없애는 프로그램은 일반적인 체중 감량과 크게 다르지 않습니다. 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

    • 가족, 특히 여성 계통에서 갑상선 기능 장애의 사례가있었습니다.
    • 폐경 전이나 폐경기가 시작됩니다.
    • 지난 몇 년 동안, 당신은 이미이 기간 동안 호르몬 불균형을 겪었거나 강한 정서적 충격을 경험했습니다.

    나는 스포츠를 할 수 있니?

    좋은 조합은 갑상선 기능 저하증과 스포츠입니다. 하루에 몇 분 정도 운동을하면 신진 대사 속도가 빨라집니다. 스포츠를 사용하여 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법? 간단한 활동으로는 점프, 벤딩, 걷기, 계단 오르기, 달리기 등이 있습니다. 체중 감량을위한 경량 적합성은 근육을 구축하기위한 근력 강화 훈련과 잘 조합 될 수 있습니다. 근육은 점차 커지면서 지방을 대체 할 것입니다.

    다이어트

    내분비 계통에 이상이있을 때 체중 감량이 시작되기 전에 진단을 확증 할 필요가 있습니다. 대부분의 경우, 갑상선 기능 항진증을 진단하기 위해 호르몬에 대한 혈액 검사를 통과하고 갑상선 초음파를 만들어야합니다. 결과가 의심을 확인하면 의사는 thyroxine과 triiodothyronine의 부족을 보충하기위한 목적으로 인공 호르몬의 사용을 처방 할 것입니다.

    체중 감량을위한 내분비 학자의 식사는 약물 복용과 동등하지만 TSH가 정상으로 돌아 오는 것보다 빨리 시작할 것입니다. 호르몬의 생성을 막는 고농축 성 물질을 함유 한 모든 식품은식이 요법에서 제외됩니다. 원칙적으로 이들은 모든 종류의 양배추, 봄 채소 및 일부 채소입니다. 적절한 체중 감량 요법의 좋은 예는 메리 쇼몽 (Mary Chaumont)의 갑상선 기능 저하증을 가진식이 요법입니다.

    제품

    이 체중 감소 프로그램의 본질은 적절하게 선택된 식품의 소비로 인해 대사 과정을 자극하는 것입니다. 다이어트의 기본은 단백질이어야하며, 대부분은 아침 식사 때 가장 잘 먹습니다. 품질의 단백질은 다음에서 찾을 수 있습니다 :

    • 유제품, 특히 치즈 또는 코티지 치즈;
    • 마른 고기 : 쇠고기, 바다 물고기, 겨, 토끼, 간;
    • 계란.

    유익하지 않은 것은 갑상선 기능 항진증과 정제 된 탄수화물이 풍부한 제품입니다. 식이 섬유의 수준이 비정상적으로 낮고 복합 탄수화물은 신진 대사를 느리게합니다. 빈 칼로리의 출처는 다음과 같습니다.

    • 알갱이로 만든 설탕의 모든 유형;
    • 가게 주스;
    • 고운 밀가루;
    • 즉석 곡물과 다른 세련된 곡물 요리;
    • 파스타;
    • 정제 된 녹말.

    그러나 체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 위약과 유익한 물질을 구별하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증에 대한 마카로니 대신 얌을 준비하고 닦은 밥을 갈색으로 교체하는 것이 좋으며 세련된 대신 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 갑상선에 특히 유익한 것은 섬유, 요오드, 마그네슘, 셀레늄이 들어있는 과일과 음식을 가져올 것입니다.

    메리 쇼몽의 식단

    식사는 분수해야합니다. 조금만 먹는 것이 낫지 만 천천히 씹는 것이 좋습니다. 미국 작가이자 책 저자 인 hypothyroidism으로 체중을 줄이는 방법은 정상적인 식사와 같은 방식으로 음식을 조리합니다. 또한, 갑상선 기능 저하증에 대한 Mary Shomon 식단은 몇 가지 중요한 점을 고려해야한다고 제안합니다.

    1. TSH 레벨이 낮은 지 확인하십시오. 일반적으로 TTG가 4-4.5 mU / L에 도달하면 의사는식이 요법을 처방합니다. 그러나 Mary는 T4가 2.5-1mU / L 범위의 체중 감량에 최적이라고 주장합니다.
    2. 갑상선 기능 저하증은 thyroxine의 약물과 상호 작용할 다른 약물을 복용 할 수없는 경우. 성공적인 체중 감소는 피임약뿐만 아니라 칼슘과 함께 비타민 복합체의 사용을 포기해야합니다.
    3. 인슐린 저항성을 확인하십시오. 혈액에서 생성되는 인슐린의 양이 설탕의 농도보다 상당히 높으면 필연적으로 지방이 축적됩니다.

    금식

    마지막 병력에 작용하는 대사 작용은 하루에 1200kcal 미만을 사용하기 시작하면 크게 느려질 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증에 금식하는 것은 절대 금기입니다. 메리의 체중 감량 식단에 따르면 개별 제품 비율은 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. X = Y * 25 - 200, 여기서 :

    • X - 총 일일 칼로리;
    • Y는 총 체중 (킬로그램)입니다.

    체중 감소를위한 갑상선 준비

    적절한 의약품 및 제품 섭취에 근거한 영양의 원칙 - 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법. 그러나 체중 감소를 위해 갑상선을 사용하기 전에 triiodothyronine, TSH, thyroxine 및 cortisone의 혈장 농도에 대한 혈액 검사를 수행해야합니다. 긍정 응답을 받고 의사의 추천을받은 후에 만 ​​호르몬 대체 요법을 시작할 수 있습니다.

    일반적으로 갑상선 기능 저하증에 필수적인 약의 수는 다음과 같습니다.

    팁 endocrinologist : 무게를 잃는 방법

    hypothyroidism에 대한 전원 공급 장치 시스템은 여전히 ​​그렇지만 더 유용합니다. 초과 칼로리를 다루기 쉽도록 체중 감량을위한 내분비 학자의 팁을 기록해 두는 것이 좋습니다.

    • 갑상선 기능 항진증이있는 경우, 일주일에 체중 감량을 목표로 설정하면 안됩니다. 의료 체중 감량은 긴 과정이지만 효과적입니다.
    • 갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트는 알코올, 지방, 지방산, 복잡한 탄수화물을 식단에서 제거하는 것과 관련이 있습니다.
    • 적절한 체중 감량을 위해 아침에 커피를 마 십니다. 그것은 PP 그룹과 칼륨의 비타민을 포함하고 있습니다.
    • 콜레스테롤을 관찰하고 기성품 인 비타민 복합체 또는 호르몬, 해산물, 포도로 정기적으로 요오드 결핍증을 채 웁니다.

    지용성 비타민 (A, D, E 및 기타)

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